היזהר מסוכרים: 3 סימנים לכך שאתה אוכל יותר מדי!
ישנם סוגים רבים של סוכרים שגופנו סופג מהמזון, ואנחנו לא בהכרח מדברים על השקית המומסת בקפה על הבר, או על נתח העוגה המאסיבי שאכלת בלילה הקודם, מה שהופך החלקה מכרעת לאורך חוט שלך דיאטה.. סוכרים נמצאים במזונות רבים אחרים, אתה יכול למצוא אותם בוידאו, ואם יש לך אחד משלושת התסמינים המפורטים להלן, ייתכן שיהיה עליך לשנות את התזונה שלך!
1. פריחות בעור
עודף סוכר מקשה על גופנו להיפטר ממנו. העור מושפע במיוחד מכיוון שהיא מיועדת לרעלנים שיש לגרש.במקרה של מנת יתר של סוכר, הנה האקנה החמודה, האקזמה וכן הלאה ... במקום להוציא כסף על מוצרי יופי, האם לא יהיה עדיף לנהל את הדיאטה אחרת?
ראה גם
באמצעות GIPHY
2. בעיות ריכוז
כמויות מוגזמות של סוכר מאטות את עבודת המוח והדבר מוביל לבעיות ריכוז, אשר בחברה של היום מזינות קושי שכבר ידוע כשלעצמו. אם, במיוחד לאחר הארוחות, אתה מתקשה להתרכז, יכול להיות שזה באשמת הסוכרים. תנודות פתאומיות ברמת הדם עלולות להוביל לבעיות קוגניטיביות ובמקרה הרע אפילו לצורות דיכאוניות.
טוען ...באמצעות GIPHY
3. עייפות כרונית ושפעת תכופה
כאשר הסוכר מגיע לדם הוא נותן לנו אנרגיה אך, לאחר השיא, בדרך כלל מגיעה ה"טיפה "המפורסמת, שגורמת לנו להרגיש מותשים וגם גורמת לנו להשתוקק ליותר סוכר, שלא במפתיע היא יוצרת התמכרות משלה. עייפות עקב מחסור בסוכר יוצרת צורה של עייפות שאמורה להיבדק אם היא קבועה. בנוסף, כמויות עודפות של סוכר מחלישות את המערכת החיסונית שלך, מה שהופך אותך נוטה יותר לחום וקור.
טוען ...באמצעות GIPHY
להלן כל מזונות האינדקס הגליקמי הנמוך, אך זכור תמיד לפנות לתזונאי כדי להתחיל תזונה בריאה ומאוזנת:
