5 משפטים שבהם אדם חרד מזהיר אותנו באופן לא מודע שהוא חולה
חרדה יכולה ללבוש צורות שונות, לבטא את עצמה בדרכים שונות ולהפוך לבעיה כרונית או סיבה להמשך לחץ ועוגמת נפש, במיוחד כאשר אינך מסוגלת לבטא זאת. ישנם תרגילים שאתה יכול לעשות כדי ללמוד כיצד לשמור על החרדה שלך תחת שליטה., אבל יהיה חשוב ונחמד אם אלה הקרובים לאדם הסובל מהפרעה זו, ילמדו להבין כמה אותות, לתמוך באהוב. להלן 5 משפטים קלאסיים, המשמשים פעמוני אזעקה ...
אנו מזכירים לך כי תרגול גופני יכול להיות תרופה מצוינת לחרדה, כמו תרגול היוגה, שעוזר לא רק לשחרר מתח אלא גם להירגע באמצעות נשימה, ראה:
1. "אבל אין" יותר מדי אנשים כאן? "
הנושא החרדני לרוב אינו סובל את ההמון, הנוטה לחנוק אותו ולהפוך את רגע שיתוף המרחב עם כל כך הרבה אנשים לאיום. התסיסה הגורמת לנוכחותם של אנשים רבים ניתנת על ידי העובדה כשלעצמה מפחד להתקף חרדה בזמן היותו מוקף בכל כך הרבה אנשים. הדבר יוצר מעגל קסמים שממנו קשה לצאת. חרדת מקומות המונים, המכונים גם דמופוביה, הם בעיה שפוגעת באנשים רבים, ואם לא נפתרים עלולים לגרום להפרעת פאניקה או חרדה חברתית.
ראה גם
באמצעות GIPHY
2. "עשיתי משהו לא בסדר? יש לך את זה איתי?"
גם כאשר נראה שהכל מתנהל כשורה, הנושא החרד מרגיש צורך "לחזור על הנקודה". אולי במערכת יחסים הוא עשוי להיראות פרנואיד, אובססיבי או סתם מוזר וחסר מוטיבציה. מצד שני, צריך להרגיע את הנושא החרד כל הזמן, כיוון שבאותו רגע מדויק הוא נוטה להגזים בנסיבות ואולי אפילו להתנצל ללא סיבה.
3. "אני אביא את זה ..."
נשיאת עגלה, נשיאת רצועה של הכלב, באופן כללי החזקת משהו, ברגע של חרדה, תעזור להירגע ו"להחזיר את השליטה על המצב ". זו הסיבה שהבקשה לפעמים מתבצעת. באופן כללי, אלו הסובלים מחרדה מעדיפים להרגיש שהם מנהלים את המצב, ולכן לחלק מהאנשים החרדים יש גם צורות קלות של הפרעה טורדנית כפייתית.
טוען ...באמצעות GIPHY
4. "אני רק צריך לקבל קצת" אוויר "
קצב הלב המוגבר הקשור לחרדה, והתחושה המקבילה שאין אוויר, יכולים להוביל לתחושה שהבגדים חונקים, שהחזה הוא סלע, ושצריך להתחדש בנשימה של אוויר צח. אז, כדי לזלזל, מי לידך מבולבל באומרו שאתה רק רוצה לקבל קצת אוויר, כאשר יתכן שהנבדק חווה התקף חרדה.
5. "אני חושב שחם מדי כאן"
תוצאה סבירה נוספת של החרדה ותחושת החנק הנ"ל יכולה להיות של גלי חום, הזעה עודפת, סחרחורת. אי הנוחות מתבטאת על ידי הנבדק כ"יש לו רק "מעט" חום. רוצה להסוות את רגע החרדה.
טוען ...באמצעות GIPHY
מתח ועייפות לא עוזרים להילחם בחרדות. כך תוכלו לעזור לכם באכילה בריאה:
