לחם קלוריות: כל טבלאות הקלוריות לסוגי הלחם השונים
כשחושבים על לחם, לא שוללים את זה בלי קשר לעובדה שזה יכול להיות בעל ברית של דיאטות או תזונה בריאה. במציאות, זה לא תמיד נכון. ניתן להכניס לחם לתזונה דלת קלוריות כל עוד בוחרים נכון. ברור שאם המטרה היא לבחור בלחם דל קלוריות, אז עליך להימנע מהפוחמים מאוד. עדיף לבחור בכריכים הטעימים האלה כדי לקבל כמה גחמות, כמו לחם טעים של ידידות, עם גבינה, בייקון ודשא בפנים. . בצל!
איננו יכולים לדבר רק על "לחם", אלא על סוגים שונים של לחם, מכיוון שהוא זמין בהרבה סוגים. כדי לעזור לך לגלות קצת יותר על מאפייני הלחם, ריכזנו מבחר קטגוריות שונות, ולאחר מכן בדקנו את הקלוריות הכלולות בכל סוג.
ברשימה שלנו, תוכלו למצוא כמה מהמתכונים הפשוטים, הפופולריים והמוכרים ביותר, ואחרים קצת יותר מבוקשים ומגיעים מחו"ל, אך כעת הם נמצאים יותר ויותר על השולחנות שלנו.
לבסוף, תוכלו לגלות שורה של טיפים לבחירה מדויקת ומדויקת של סוג הלחם המתאים לכם, במיוחד אם אינכם רוצים להסתכן בלקיחת מנה מוגזמת של שומן או תוספים לא טבעיים.
להלן מספר נתונים שיעזרו לכם להתמצא בקלוריות של סוגי הלחם השונים:
ראה גם
סוגי הלחם הקלאסיים
לחם מסורתי: 230 קק"ל
לחם שיפון: 230 קק"ל
לחם מקמח מלא: 235 קק"ל
לחם כפרי: 245 קק"ל
לחם דגנים: 250 קק"ל
סיאבטה: 272 קק"ל
לחם שומשום: 255 קלוריות
לחם סובין: 260 קק"ל
לחם פרג: 265 קק"ל
לחם פשתן: 285 קק"ל
לחם חמניות: 300 קק"ל
סוגי הלחם הממולא
לחם צימוקים: 288 קק"ל
לחם זית: 308 קק"ל
פוקצ'ה: 349 קק"ל
לחם תאנים: 350 קק"ל
סוגי לחם רכים ומתוקים
תבנית מקמח מלא: 230 קק"ל
לחם בריוש: 270 קק"ל
לחם קופסא לבנה קלאסית: 275 קק"ל
קרקר: 280 קק"ל
לחם המבורגר: 296 קלוריות
כריכי חלב: 366 קק"ל
תבלין וטוסטים
לחם קלוי מלא: 370 קק"ל
טוסט קלאסי: 415 קק"ל
תירס מקמח מלא: 370 קק"ל
תבשיל קלאסי: 388 קק"ל
לחם שוודי: 400 קק"ל
Les pains étrangers
וולקורנברוט (לחם גרמני): 226 קלוריות
לחם מצור: 255 קק"ל
פומפרניקל (לחם שיפון גרמני): 270 קלוריות
בגט לבן: 270 קק"ל
לחם פיתה: 275 קק"ל
לחם "בוסקאיולו" (לחם צרפתי שנקרא "כאב bûcheron") 255 קק"ל
בליני (סקונס גרמני): 323 קק"ל
עֵצָה:
העדיפו תמיד לחמים עם הכנה מקמח מלא ולא קלאסי, באשר ללחם הלבן: כאשר הוא מעודן, כמו הבגט הלבן, הלחם מאבד את מרכיבי התזונה העיקריים שלו. אלה ויטמינים, סיבים ומלחים מינרליים. לחמים מקמח מלא, העשויים מקמחים כגון שיפון, כוסמין או קמות, יהיו מספקים יותר מבחינה תזונתית.
היזהרו מתוספות עשירות בשומנים, בצורת גבינה, בייקון, אגוזים או מרכיבים טעימים אחרים - ללחמים ממולאים יש נטייה מצערת להיות גבוהה יותר בקלוריות בהשוואה למסורתיים.
בנוסף, יש לבדוק היטב את העקרונות התזונתיים של פריקים וסוגי לחם אחרים לכריכים: מעובדים במיוחד, הם מכילים שומנים שלחם קלאסי אינו מכיל באופן טבעי, כמו גם תוספים רבים ורמת מלח גבוהה במיוחד.
הדרך הטובה ביותר להיות בטוחים בקלוריות הלחם שאתם הולכים לאכול היא לעשות זאת בבית: בכך תדעו בדיוק את כל המרכיבים ששימשו להכנה ולא יהיו הפתעות מבחינת תוספת שומנים או תוספים ...
