8 הרגלים רעים שיש להימנע מהם אם אתה רוצה לרדת במשקל מהר יותר
דלג על ארוחות, אל תאכל ארוחת בוקר גדולה, הימנע מכל חטיף או פינוק ובחר רק מזון קל. האם אתה חושב שזה טוב לדמות שלך? הנה, אז אתה עושה הכל לא נכון. דיאטה לא אומרת לוותר על חיים נורמליים או להגזים במגבלות ואיסורים. לעתים קרובות, למעשה, משטר נוקשה מדי גורם לאפקט ההפוך, המסייע להאט את הירידה במשקל. תסתכל להלן על ההרגלים הרעים השכיחים ביותר שנוקטים בתקופות דיאטה.
אז הנה 8 דברים שכדאי להימנע מהם אם אתה רוצה לרדת במשקל!
1. איסורים מוגזמים
אל תהיו חמורים מדי: זה עשוי להיראות אבסורדי, אך אי התמסרות אפילו לחטא קטן של גרגרנות עלולה לעורר את האפקט ההפוך לזה הרצוי.רק כך תוכלו לסבול את תקופת הדיאטה המחמירה.
מוטב להתפנק בפינוק או נשנוש שאתה כל כך אוהב, גם אם הוא לא קליל או בריא לגמרי. זכור, עם זאת: מדי פעם, אל תגזים. קח את זה כפרס קטן על ההתנהלות הטובה שלך ליד השולחן.
ראה גם
2. יותר מדי חטיפים זה רע, גם אם הם קלילים או דיאטטיים!
זכור שאכילה מתמדת אינה טובה עבורך, גם אם מה שאתה אוכל הוא בריא או תזונתי במיוחד. זה בסדר להתפנק בחטיפים באמצע הבוקר והצהריים, אבל נשנוש מוגזם, אפילו פירות או חטיפי דיאטה, אינו מועיל. הבטן שלך זקוקה להפסקות עיכול ארוכות, במיוחד אם אתה מנהל אורח חיים בישיבה.
3. לדלג על ארוחות
דילוג על ארוחות אינו רעיון טוב: זכור תמיד! אי ארוחת בוקר, דילוג על ארוחת צהריים או ארוחת ערב הם הרגלים רעים מאוד, שלרוב טועים בטעות בגאונות שנמצאה כמקלת ירידה במשקל. אבל הם גורמים בדיוק להיפך. ברוב המקרים התנהגות זו גורמת לתסיסה ולעודף קלוריות.
למעשה, אם אתם אוכלים נכון במהלך הארוחות, רמת הסוכר בדם נשארת יציבה ואתם סובלים פחות מירידות ותשוקות מזון.
4. אין לפנק את הרצון לרעב, כשהוא ממשיך
אל תהיה אדיש מדי. אם מבנה הגוף שלך דורש קצת עזרה, תן לו אותו, גם אם התזונה שלך לא מספקת זאת. להיות רעב מדי יכול להיות בעל השפעה הפוכה. כמובן, אולי ליפול לאחור על מאכלים קלילים ובריאים, כגון ירקות, פירות או מוצרי חלב רזים. באופן זה תימנע מלהסתיים בטירוף וברפס קולינרי מעודף רעב.
ראה גם: 50 מזונות הפסקה של רעב שכדאי לך לנסות עכשיו
5. אכלו מהר מול המחשב או הטלוויזיה
ללעוס על אוכל ולאכול ארוחת צהריים מהירה, אולי לקום, תוך כדי הליכה ברחוב, או בזמן צפייה בטלוויזיה או במסך המחשב משמין. קח תמיד זמן לאכול את הארוחה שלך בשלום, זה יעזור לעיכול שלך, ועיכול טוב הוא הצעד הראשון להישאר בכושר.
6. החליפו הכל בגרסאות הבהירות או ללא סוכר
לפעמים זה בסדר לבחור מזון בריא ותזונתי, אך לעתים קרובות להגזים בכך, ולהחליף כל מזון מסורתי בגרסה הקלה שלו. זכור כי במקרים רבים חלופות דלות קלוריות אלה אינן הבחירה הטובה ביותר! למעשה, זה יכול לקרות שכדי לפצות על חוסר השומן, מוצרים אלה מכילים יותר סוכרים. וזה לא הכל, לרוב הטעם שלהם לא נהדר וישאיר אתכם לא מרוצים. עדיף להתמכר למוצר המקורי, גם אם יש בו יותר קלוריות. אתה תהיה מאושר יותר וזה יהיה שווה את זה. זכור עם זאת, רק מדי פעם!
7. עשו כל סוג של דיאטה
אל תנסה כל סוג של דיאטה, אל תקפוץ מדיאטה אחת לאחרת, ללא סיבה ספציפית, בהתאם לאופנות הרגע. העריך את טעמך ואת הרגלי האכילה שלך ולאחר מכן בחר את המתאים לך ביותר. L "זה היה תמיד היה אידיאלי להתייעץ עם דיאטנית או מומחה מזון: תזונה מותאמת היא תמיד הבחירה הטובה ביותר!
8. אובססיה לאיזון
אל תמשיכו לשקול את עצמכם באובססיביות לפני ואחרי הארוחות, ולבדוק את התקדמות הדיאטה שלכם הכניסו את זה לראש: כדי לרזות אתה צריך להיות סבלני והתמדה. תן לעצמך זמן ואל תנסה להשיג הכל מיד, אחרת לא תקבל תוצאות או שתאבד אותן תוך זמן קצר. עדיף לקחת קצת יותר זמן אבל להשיג תוצאות יציבות ובטוחות.
ראה גם:
15 כללים שעליכם לפעול בעת התחלת דיאטה
10 מזונות לשמירה על ייסורי רעב ולהגברת תחושת שובע
10 מזונות המאיצים את חילוף החומרים וגורמים לך לצרוך יותר קלוריות, החל מפלפלים צ'ילי ועד אשכולית