מזונות נוגדי חמצון: מזונות על נגד הזדקנות
אכילה נכונה היא אורח חיים שבא לידי ביטוי בבריאותך, האנרגיה שלך ו ... העור שלך! נשים מודרניות יודעות היטב כי קרמים וסרום באמת יכולים לחולל פלאים, אך תזונה בריאה, בנוסף לשיפור ההשפעות נוגדות החמצון והאנטי אייג'ינג, מבטיחה תוצאה לטווח ארוך יותר.
השגרה חסרת מנוחה, מתח, עייפות והתייבשות מתמדת גורמים לאובדן מינרלים וויטמינים החשובים לשמירה על העור שלך. לכן, אכילת מזונות ספציפיים מסוימים מעת לעת ובכמות הנכונה תבטיח את התאוששות חומרי המזון שהגוף מאבד לאורך כל היום (ולאורך השנים).
אך מהם המזונות הנוגדי חמצון המסייעים בשיפור בריאות הגוף והעור? יש כל כך הרבה, אבל אנו מציעים לכם את 8 המובילים.
מכיוון שלא תמיד ניתן לרכוש את כל המרכיבים ברשימה זו בתדירות גבוהה, מכיוון שחלקם תלויים בעונה ואחרים יקרים למדי, בחרנו את תוספי המזון האורגניים, הטבעוניים והטבעיים הטובים ביותר שיבטיחו שתמיד תקבלו את הכמות הנכונה של חומרים מזינים!
תאכל שזה טוב לך!
גלה את כל המאכלים נוגדי החמצון באמזון
1. כורכום
כורכום הוא שם מוכר לרוב האנשים, כיוון שהתבלין הוא זה שנותן לקארי את צבעו הצהוב הייחודי. מה שנקרא "פקעת הקסם" מכיל נוגדי חמצון המגנים על גופנו מפני רדיקלים חופשיים. בנוסף, הוא מוסיף טעם נפלא לאוכל! אז אנחנו בהחלט ממליצים להכניס אותו לסט התבלינים במטבח שלכם!
הכורכום נמצא גם כמרכיב במוצרי יופי שונים מכיוון שהוא מקדם חידוש תאים, מפחית קמטים, ובעל פעילות אנטי דלקתית המסייעת בטיפול ומניעה של פצעונים ודלקות קטנות אחרות. באסיה הכורכום משמש כתרופה בטיפול איורוודי, להפחתת כאבי ראש או כאבי בטן.
אזהרה: גם אם הכורכום הוא מזון רב עוצמה ועוזר רבות בטיפול בגוף, זהו תבלין שיכול לסמן את העור במגע ישיר, כך שמריחה ישירה של האבקה על העור ממש לא מומלצת! יש לצרוך כורכום ב האוכל, כמרכיב לקרמי פנים או בכדורים.
יתר על כן, במהלך ההיריון השימוש בכורכום דורש זהירות רבה: מינונים מוגזמים עלולים לגרום להפרעות קיבה ולצרבת ומחקרים מתבצעים כדי לאמת השפעות שליליות אפשריות בהריון. דבר עם הרופא שלך.
טיפים לרכישת אמזון:
- חבילה של 270 כדורי כורכום במחיר 38.90 €
- אבקת כורכום אורגנית לתיבול במחיר 17.99 €
- כורכום מסיס ליצירת חלב הזהב תמורת 12.95 €
ראה מידע נוסף על חלב הזהב:
2. אבוקדו
במשך זמן רב מוגבל לגוואקמולה, אבוקדו נכנס לטרנדים של מזון והוא נחשב כיום למזון על!
האבוקדו הפך למפורסם כל כך בראש ובראשונה מכיוון שהוא מזין מאוד ויכול להשלים תזונת חלבון מגבילה. יש לו גם חומצות שומן יקרות כמה מיקרו -חומרים המשפיעים לטובה על העור. אלה כוללים ויטמינים A, B, C, E ו- K ואשלגן, המקדמים חידוש תאים והגנה עליהם. ולא רק זאת: בנוסף לרמה מצוינת של נוגדי חמצון, האבוקדו משפר את ספיגת התכונות נוגדות החמצון של מזונות אחרים!
כחלופה למנות אבוקדו טעימות, תוכלו למצוא את רכיבי התזונה העוצמתיים של הפרי בצורה של שמן, כדורים או קוסמטיקה.
טיפים לרכישת אמזון:
- ספר אבוקדו ספר הבישול של אבוקדו 12.66 €
- סרום המבוסס על 100% שמן אבוקדו אורגני 14.99 €
3. פפאיה
פפאיה היא פרי טרופי עשיר בנוגדי חמצון המסייעים להילחם בנזקי הרדיקלים החופשיים, הסוכנים הגורמים להזדקנות. הכנסת פפאיה לתזונה מסייעת לשמור על העור הצעיר ומועילה גם בחילוף החומרים. בנוסף להיותו מתוק וטעים, פרי זה מכיל ויטמינים מקבוצה B ו- A, C, K ו- E, סידן, אשלגן, מגנזיום, זרחן ואנזים מוזר בשם פפאין, המשפיע לטובה על חילוף החומרים.
טיפים לרכישת אמזון:
- מארז של 120 כמוסות פפאין 17.90 €
- תוסף מזון אנרגטי ונוגד חמצון המבוסס על פפאיה 13.82 € (31% הנחה)
4. כרוב כרוב
כרוב כרוב הוא פצצה אנטי-אייג'ינג אמיתית! בנוסף למגוון רחב של נוגדי חמצון כגון קרוטנואידים, כרוב זה מספק הרבה ברזל, ויטמין C, סיבים, חומצה פולית, אשלגן וסידן. גופך זקוק לויטמין C בעיקר לייצור קולגן, החלבון המעניק לעור חוזק וגמישות. אכילת כרוב בתדירות גבוהה יותר מבטיחה טעינה מחדש של אנרגיה חיונית וויטמינים לגוף ולעור! נסו לכלול אותו יחד עם תרד במרקי חורף או צנטריפוגות!
טיפים לרכישת אמזון:
- אריזת אבקת כרוב אורגנית 500 גרם תמורת 21.99 אירו
- ספר מתכונים של קייל: מזון העל היומיומי במחיר 15.65 אירו
5. אוכמניות
אוכמניות עשירות בוויטמינים A ו- C ובתרכובת נוגדת חמצון הנקראת אנתוציאנין, פלבנואיד המעניק את הצבע הכחול העמוק לאוכמניות ולגרגרים אחרים כמו אוכמניות וסמבוק וידוע כמגן על התאים שלנו מפני השפעות.סביבתי מזיק. בנוסף, הוא מסייע להפחתת תגובות דלקתיות ולחיזוק ממברנות התא.
אוכמניות ואוכמניות טעימות אך מכיוון שהן עדינות ופירות קיץ, אי אפשר לאכול אותן כל השנה. הפתרון, עם זאת, הוא די פשוט: ישנם מספר תמרוקים ותוספי מזון נוגדי חמצון המבוססים על אוכמניות ופירות יער.
טיפים לרכישת אמזון:
- 100% שמן חמוציות טבעי במחיר 14.50 €
- חבילה של 1 ק"ג של חמוציות מיובשות ללא סוכר ב- Biojoy תמורת 24.99 €
- מארז של 180 תוספות פשוטות כמוסות נוגדות חמצון אוכמניות תמורת 28.05 €
6. צ'ילי
פלפל צ'ילי מכיל אחוז גבוה של ויטמין C, המסייע בייצור הקולגן, והוא גם נוגד חמצון חזק מאוד, הודות לקרוטנואידים. חומר מזין זה, בדומה לויטמין A, מעניק לצ'ילי את צבעם האדום הבוהק והוא בעל ברית חזק בטיפול בעורנו ולהגנה על העיניים.
7. ארטישוק
הודות לתכונותיו הנוגדות חמצון, מטהר ומשתן, הארטישוק הוא צמח המסייע בניקוי האורגניזם ומחזק את ההגנה על האורגניזם, בעיקר של העור והכבד.
הימצאותם של נוגדי חמצון שונים ובמיוחד של חומצה כלורוגנית הופכת את הארטישוק למאכל מצוין להילחם ברדיקלים חופשיים, ובכך מגן על הגוף מפני הזדקנות התאים ומניוון הרקמות והאיברים האופייניים לגיל המתקדם.
טיפים לרכישת אמזון:
- תוסף מזון מטהר עם ארטישוק, עולש, שן הארי, כולין וכורכומין Vegavero 19,90 €
- 100% צביעת ארטישוק טבעית מ- Bioalma 13.50 €
8. גוג'י ברי
לגוג'י ברי יש תכונות אנטי דלקתיות המסייעות בהפחתת אדמומיות, פצעונים, אלרגיות וקמטים ומהוות מקור מדהים לנוגדי חמצון הנלחמים ברדיקלים החופשיים. בנוסף, גרגרי הגוג'י מסוגלים לווסת את סוכרי הדם ולהכיל מנה טובה של ויטמין C, המסייע למערכת החיסון.
טיפים לרכישת אמזון:
- חבילה של 1 ק"ג גרגרי ג'וג'י מיובשים 19.95 €
- תוסף מזון המבוסס על תמצית גוג'י ברי 2000 מ"ג 33.15 €
