כיצד לבחור את שגרת הכושר והבריאות המתאימה לך
איפשהו עלינו גם להתחיל. אמת טריוויאלית, אך טהורה. כל אלה שהחליטו לשנות את הרגליהם לטובה ולחיות בריאים יותר ופעילים יותר בהחלט התחילו בדרכים וזמנים שונים.
אם גם אתה יודע שתרגיל קטן יכול רק להועיל לך אך אין לך מושג מאיפה להתחיל או שאתה לא בטוח שיש לך תוכנית אימונים מתאימה ותזונה, אתה נמצא במקום הנכון בזמן הנכון.
פשוט תעשי מה שטוב לך!
אתה עומד להתחיל את האימון שלך אבל לא יודע איך למצוא משהו שבאמת גורם לך ליהנות? אם אתה לא אוהב ללכת לחדר כושר ואתה מוצא את עצמך קצת לא נוח בקרב אנשים רבים ואולי כלים לא ידועים? אז אל תלך לשם! יש לך הרבה אפשרויות להתאמן בנוחות בבית, רק עם הגוף שלך או לכל היותר עם ציוד כלשהו שיש לך בבית, כמו כיסא או אפילו קירות. תוכל לנסות את התרגילים או את תוכנית האימון Runtastic Results, המבטיחה לך ירידה משמעותית בשומן ועליה בשרירים תוך 12 שבועות בלבד. צפה בסרטוני התרגיל כאן והורד את האפליקציה.
אם אתה מעדיף אוויר צח להזיע, צא החוצה! וגם אם מתחשק לך להכות מישהו, הירשם לשיעור אומנויות לחימה ואימון איגרוף בכדי לשחרר את עצמך מהמתח. ייתכן שתצטרך לנסות ולנסות שוב לפני שתגלה מה זה עושה בשבילך, אבל אם לא תנסה לעולם לא תדע! כל אימון שלא תעשה עשוי להיות הנכון.
ראה גם
אם זה "מהיר" או "פשוט", אל תסמוך על זה!
היזהר מ"ירידה מהירה במשקל "," מהיר וקל "או" רק 2 דקות ביום ". אני לא אומר שצריך להזיע 7 חולצות, לירוק דם ולבכות מכאבים במשך שעתיים כל יום, אבל כדי לראות תוצאות שנמשכות לאורך זמן צריך להתאמץ מעט, לא רק לחייך תוך כדי צילום סלפי בין תרגילים.! Runtastic Results הוא השילוב הנכון בין עוצמה ויעילות, עם אימונים שנמשכים בין 15 ל -45 דקות
לא רק ירקות ובשרים לבנים
לאכול בריא לא אומר להיכנס לדיכאון כשמגיעה הארוחה. לא לנצח, לפחות! אם תחליט לעשות דיאטה, שאל את עצמך קודם כל אם אתה יכול להמשיך לנצח. אם התשובה היא כן, אז תתחיל, אבל אתה לא ' לא צריך לעשות את זה רק בגלל שכולם עוסקים בפליאו, טבעונים, נטולי גלוטן או דיאטת סאות 'ביץ'. לחלקם התזונה הפליאוליתית בסדר, עבור אחרים זה לא. אין דיאטה סטנדרטית לכולם ואתה צריך מצא את הנכון. כל אחד מאיתנו, המתאים לטעמנו ולהרגלינו. בנוסף, באינטרנט אתה יכול למצוא הרבה מתכונים, כגון לזניה קישוא דלת פחמימות, כדי לשנות קצת את התזונה שלך. אם בישול הוא לא הצד החזק שלך, המילים "מהר" ו"פשוט "" נהדרות ב הדרך האידיאלית להתנסות במתכונים חדשים ולא להרגיש היחידה שעושה דיאטה היא להזמין כמה חברים לארוחת ערב ולשתף את המאכלים הבריאים, שכל אחד מכם מבשל.
הקף את עצמך בחברים
אבא שלי תמיד אמר לי ש -5 המילים החשובות ביותר הן "תמיד הקיף את עצמך בחברים טובים". לקח לי זמן להבין מה זה "טוב" אבל אז הגעתי לשם: אנשים שעוזרים לך ותמיד לצידך, ברגעים הטובים והגרועים ביותר. אולי יש לך "חבר שרוצה להתאמן איתך או אולי אתה יכול להכיר היכרות חדשה בשיעור ספינינג או יוגה. היכרויות עם אנשים החולקים את המטרות שלך יכול לעזור לך להשיג אותן ביתר קלות ובהצלחה.
ברגע שאתה מחליט לשנות את חייך, אתה לא יכול לסגת. קח את הזמן להחליט אילו סוגי תרגילים אתה מעדיף ואילו מאכלים אתה נהנה לאכול. זה לא יהיה בזבוז זמן.
***
לונדן סוזה
Lunden Souza, מאמן אישי מוסמך, נותן השראה למשתמשי Runtastic ברחבי העולם עם תכני כושר ותזונה שבועיים בערוץ YouTube של ערוץ Runtastic Fitness ודרך המערכת האקולוגית Runtastic. היא מתמחה גם בהכשרת TRX השעיה והדרכת קרעים, היא מדריכת טאבטה ושגרירה נלהבת מזיעת ורוד.
ראה את כל ההודעות של לונדן