3 דרכים להפסיק להשתעל בלילה ולחזור לישון שקט
חודשי החורף, כידוע, מתאפיינים בקמינים, בצמים, במעילים, בחג המולד ובהשפעה היקרה והאהובה.
ברור שזה מגיע בצורות ובמהויות שונות, משנה לשנה. מעבר לחום הגבוה, הקאות ושלשולים (לא מעט מעצבן), הצטננות, כאבי אוזן וגרון, יש סימפטום שמעצבן לא פחות: שיעול. התקפי שיעול הם מטרד נורא, במיוחד אם זה לילה והמשפחה שלך תרצה להירדם במקום להשתתף בקונצרט. להלן 3 תרופות למטרד הלילי הזה, המעדיפים את אחד האויבים העיקריים של שפעת: מנוחה. ובסרטון הנה אויבים יקרים אחרים של שפעת, ראו:
1. המיקום בו אתה ישן
יהיה ראוי לא לישון מתוח לגמרי. תמכו בפלג גוף עליון בכריות לפני השינה ונסו לנוח על יותר מכרית אחת. זה ימנע מריר לחזור לגרונו בשכיבה במהלך הלילה. יתר על כן, במצב שכיבה, הנשימה תהיה קשה עוד יותר! אז, אל הכרית הנשענת ...
ראה גם
2. תה צמחים וגרגור לפני השינה
ישנם מספר תה צמחים המעולים להפחתת תופעות השיעול והרגעתו. אחד הוא בבירור הג'ינג'ר. אבל גם תה צמחים עם שורש שוש, מלווה תמיד בכף בריאה של דבש. שוקולד יכול גם להוות תרופה מצוינת לשיעול. נטילת תה צמחים לפני השינה יכולה להקל מאוד על מנוחה. כמו כן זה יכול לעזור לגרגר עם מי מלח. אם אתה עמוס ושיעול, גרגרות של מים מלוחים יכולות לעזור לשחרר ליחה בדרכי הנשימה. כמו? פשוט: מערבבים כפית מלח ב -240 מ"ל מים חמים כדי להמיס אותו לחלוטין, היזהרו לא לבלוע את החומר, לגרגר כ -15 שניות, ואז לירוק ולחזור. לבסוף שוטפים את הפה במים מתוקים.
3. מקלחת לפני השינה
מה לעשות לפני השינה? שיטה נוספת לקידום מנוחה היא מקלחת חמה פשוטה. למעשה, לפני השינה, טוב לדרכי הנשימה היבשות לטבול באמבט אדים ולספוג את הלחות מהחדר לפני השינה. טיפ קטן! פנינה: תמיד שמור כוס מים על המיטה. שולחן, בדרך זו, אם אתה מתעורר בגלל שיעול במהלך הלילה, אתה יכול לנקות את הגרון על ידי שתיית לגימה ארוכה של מים
אנו צופים את השפעת על ידי לחימה בה עם ספורט, סביבות בריאות ומזון אד הוק:
ראו גם: מזונות המחזקים את המערכת החיסונית: 10 מזונות על להתמודד עם החורף
למידע נוסף על שיעול לילי, אתה יכול גם לעיין במאמר של dr. פייר לואיג'י דיאנו והריאולוג אנריקו באלור
