מהי דיאטה משולבת: ירידה במשקל על ידי שילוב מזונות היא קלה

"יוגורט שייך לחלבונים, מיצים מתוקים לפחמימות" - לא, מחשבה לא נכונה! שם שולחן שילוב מזון שומר לעצמו כמה הפתעות בכל הנוגע לסיווג המזון לשלוש קבוצות הפחמימות, החלבונים והניטרלים. יוגורט שייך למזונות ניטרליים, ומיץ נחשב כחלבון. אם אתה רוצה לרדת במשקל על דיאטת מזון משולבת, אתה צריך קצת מידע ותמצא אותו כאן!

עם זאת, לפני שתתחיל, זכור כי ישנם גם מאכלים בריאים המכילים יותר קלוריות ממה שאתה חושב. לפניכם סרטון קצר, שלאחריו לא תוכלו להתעלם ממנו!

רוצים לרדת במשקל: מהי התזונה המשולבת?

טבלת הדיאטה המשולבת מבוססת על דיאטת ההפרדה של Hayche. זוהי שיטה שגובשה לפני יותר ממאה שנים על ידי הרופא האמריקאי וויליאם האוורד היי ובמקור נועדה למנוע סוכרת ולחץ דם גבוה. עם זאת, היא התפתחה במהירות למגמת ירידה במשקל שעדיין יש לה תומכים רבים כעבור מאה שנה.

ראה גם

אינדקס גליקמי: טבלת המזונות עם GI גבוה, בינוני ונמוך

ירידה במשקל במהלך גיל המעבר: 10 עצות חסינות מטומטמות

ירידה במשקל ללא דיאטה: 10 טריקים לירידה במשקל עם ערמומיות

יישום התזונה המשולבת של מזון הוא די פשוט, עם זאת, היא לא פשוטה עבור רובנו, כי הרגלי האכילה היקרים והרגילים שלנו חייבים להשתנות. ליבת תיאוריית הדיאטה המשולבת סובבת סביב אי אכילה. פחמימות וחלבונים יחד.

העיכול של שתי הקבוצות מעמיס על הגוף וכי הבעיות הבריאותיות והשמנת יתר הן התוצאה. תרשים הדיאטה המשולב מבהיר אילו מאכלים שייכים לאיזו קבוצה. ולצערנו זה הופך את זה לרשמי שאסור לאכול לחם עם גבינה או נקניק, עם הקציצה יש להשאיר את הצ'יפס בחוץ ועם יום ראשון לצלות את תפוחי האדמה.

לירידה במשקל עם שילוב המזונות יש יתרונות

למרות שאנשים רבים מתקשים לארגן מחדש את הארוחות שלהם ולכלול מזונות נפוצים יותר כמו פסטה, תפוחי אדמה או צ'יפס עם בשר, לרדת במשקל בדיאטה משולבת יש יתרונות. כנראה שהגדול ביותר הוא שאתה מחליט מה לאכול. שלא כמו דיאטות או צורות תזונתיות אחרות, אין רשימה של מזונות שהם טאבו בתזונת המזון המשולבת, זה תלוי רק בהרכב הארוחה.

לארוחת הבוקר תוכלו לבחור הן ממזונות מקבוצת הפחמימות והן מקבוצת החלבונים משולחן שילוב המזון; לארוחת צהריים תוכלו לבחור מקבוצת החלבונים ובערב מקבוצת הפחמימות. היופי הוא שניתן לאכול את מזונות הקבוצה הנייטרלית לאורך כל היום!