תוספי מזון לחורף: מתי להשתמש בהם ולמה
בשיתוף פעולה עם פולאז וינטר
עונת החורף לא רק מביאה את הקור. החורף מגביר את תחושת הלחץ, העייפות והישנוניות, ובמקביל גורם לקושי בריכוז, שינויים במצב הרוח ועצבנות.כדי לעזור לגוף להתמודד טוב יותר עם ימים אפורים, יש צורך לספק את החומרים המזינים הדרושים כדי להתמודד עם הביקוש הגדול יותר. לאנרגיה בחודשים הקרים יותר, בחירת מגנזיום וויטמינים B6 ו- B12, התורמים להפחתת עייפות ועייפות, ואשלגן התומך בתפקוד תקין של מערכת העצבים.
עכשיו בואו נראה בפירוט רב יותר מהן ההפרעות העיקריות של ה"חורף "על הגוף.
ויטמינים הנלחמים בעייפות ובעייפות פסיכו -פיזית בחורף
ראה גם
בדיקה עצמית של השד: כיצד, מתי, מדוע
כבר כתבנו שהחורף מביא עייפות וחולשה, פיזית ונפשית. זה קורה מכיוון שהגוף, כשהוא קר מאוד, נוטה להקצות אנרגיה לתהליכים חיוניים ויקרים יותר, כמו למשל תרמו -ויסות (בחורף הגוף עובד קשה יותר כדי שמור על הטמפרטורה הפנימית קבועה) או על תפקודי המערכת החיסונית (רק תחשוב שהתחלה והתמשכות של חום דורשים עלייה בקצב חילוף החומרים הבסיסי של עד 20%). חלק מהאנשים עשויים להרגיש את ההשפעות של החורף כבר בסתיו מכיוון שבגלל הירידה ההדרגתית בשעות היום מופעלות התאמות פיזיולוגיות החל מספטמבר כדי להכין את הגוף לשינוי העונה.
כנגד תופעות אלו אנו ממליצים ליטול מגנזיום, המסייע להתמודד עם תחושת העייפות ותורם לתפקוד שריר תקין, וויטמין B6 ו- B12, המסייעים להפחתת עייפות.
עייפות נפשית וישנוניות בחורף
אם נראה שבקיץ האנרגיות לא נגמרות לעולם, בחורף דברים משתנים ועייפות נפשית מתווספת לעייפות גופנית, מה שעלול להוביל לנמנום, קשיי ריכוז, מתח ועצבנות. מדוע זה קורה? במציאות שינויים בהתנהגות אלה הם פיזיולוגיים במהלך שינוי העונה: הירידה בשעות היום, רצף הימים האפורים והקרים והשינויים הפתאומיים בטמפרטורה מעוררים שורה של מנגנונים ביולוגיים שיכולים להשפיע על מצב הרוח של אנשים.
למי שרגיש במיוחד לגורמים סביבתיים, חומרים מזינים שימושיים יכולים לעזור להתמודד עם עונת החורף התובענית לא רק פיזית, אלא גם מבחינה פסיכולוגית: מגנזיום, אשלגן וויטמינים B6 ו- B12, התורמים לתפקוד בריא של העצבים מערכת.
זכרו: תוספי חורף הולכים יד ביד עם תזונה בריאה
בדיוק סיימנו לתאר את התועלת של תוספי מזון לחורף, שאם הם כלולים באורח חיים בריא, קשובים לתזונה ולפעילות גופנית (ששומרים על הגוף והנפש בכושר), יכולים לתמוך במהלך ימים אפורים., לעזור "להטעין את המצברים" , לתמוך במערכת החיסון ולהרגיש פחות עייף פיזית ונפשית. תוספי מזון, לעומת זאת, אינם מיועדים כתחליף לתזונה מגוונת ומאוזנת: לא במקרה הם מוגדרים כתוספי תזונה דווקא משום שהם "משלבים" (ואינם מחליפים) את החלק הזה של רכיבי תזונה חיוניים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף. תוספי החורף תמיד חייבים ללכת "יד ביד" עם תזונה מאוזנת (אסור שחסרים ליד השולחן מזונות טריים ועונתיים העשירים במינרלים וויטמינים) ועם הרגלים בריאים אחרים, החל בפעילות גופנית סדירה.
