אי סבילות ללקטוז: 5 הסימפטומים שצריך להיזהר מהם
חוסר סובלנות ללקטוז מתבטא בסימפטומים שיכולים להיות בעלי חומרה משתנה, שמשתנה מאדם לאדם. למרות זאת, כמעט תמיד מדובר בסימפטומים מעצבנים למדי, ובמקרים מסוימים עלולים ליצור בעיות וחוסר נוחות בחיי כל אחד. אדם. יום.
אי סבילות ללקטוז נובעת מחוסר היכולת של גופנו לעכל לקטוז (כלומר הסוכר הכלול בחלב) בצורה נכונה. על פי הערכות, נראה שכמעט 70% מהאוכלוסייה הבוגרת מתקשה לעכל לקטוז! קושי זה נובע מחוסר באנזים הלקטאז, שתפקידו לסייע בדיוק לספיגת סוכר זה.
סימפטומים של אי סבילות ללקטוז יכולים להופיע מילדות (אם מדובר ב"אי סבילות גנטית), או להתבטא כמבוגרים. כאשר אנזים הלקטאז חסר או חסר, לא ניתן לפרק את הלקטוז "בתוך המעי הדק בשני הסוכרים הפשוטים מרכיבים אותו, גלקטוז וגלוקוז. חוסר מחשוף זה מוביל לתסיסה של הלקטוז בתוך המעי, מה שגורם לתסמינים אותם ננתח כעת. אם יש לך ספק לגבי סובל מחוסר סובלנות ללקטוז שאינו מאובחן, שים לב להופעת חמשת הסימפטומים שאנו מציעים להלן!
1. נפיחות: אחד התסמינים השכיחים ביותר של אי סבילות ללקטוז
נפיחות היא אחד התסמינים העיקריים של אי סבילות ללקטוז. אם אתה מרגיש כמו בלון לעתים קרובות לאחר אכילת מזונות המכילים לקטוז, סביר להניח שאתה סובל מחוסר סובלנות זו.
הנפיחות, למעשה, נקבעת על פי הקושי בעיכול חלב ומוצרי חלב. המחסור או המחסור של הלקטאז אינו מאפשר ספיגה של סוכר החלב, שאינו ניתן לפרק כפי שהוא אמור לעיכול. התוצאה היא תסיסה של חיידקים במעי, הגורמת לשחרור אוויר לבטן "". אם נפיחות רודפת אותך, בנוסף לחיסול הלקטוז, נסה להגדיל את צריכת המזונות הידידותיים לקיבה:
2. שלשולים: אחד התסמינים המעצבנים ביותר של אי סבילות ללקטוז
בין התסמינים המעצבנים ביותר של "אי סבילות ללקטוז c" הוא ללא ספק שלשולים, הנגרמים על ידי "עלייה בנפח המים במעי הגס. שלשול עקב" אי סבילות ללקטוז הוא לרוב מה שנקרא "אוסמוטי", בו הצואה. מתרחשת מלאה במים. מהרגע בו הלקטוז אינו מתפרק על ידי הלקטאז, הוא נשאר לתסוס, ומושך אליו מים בקיבה, שתוצאתם היא התכווצויות - ואכן - שלשולים.
אם אתם סובלים לעיתים קרובות משלשולים, במיוחד לאחר שתיית חלב בבוקר, אתם יודעים על מה אנחנו מדברים: מדובר בהפרעה שעלולה להרגיז את חיי היומיום ולגרום גם לבעיות התייבשות. אז זכרו תמיד לשתות הרבה, בנוסף לחיסול מזונות עם לקטוז, על מנת לחדש את הנוזלים שאבדו. בדרך כלל שלשול מתרחש לפחות חצי שעה לאחר בליעת לקטוז, לעתים רחוקות זה מרגיש רע מיד.
3. גזים ומטאוריזם: התסמינים המביכים ביותר של אי סבילות ללקטוז
שני סימפטומים מביכים של אי סבילות ללקטוז שבדרך כלל הולכים יד ביד הם גזים ונפיחות.תסיסה של הלקטוז במעי הגס יכולה להוביל לגזים מוגברים, הגורמים להפרעות אלו.
הגז נוצר במעי עקב חוסר עיכול של לקטוז אשר, במעי הגס, הופך לגז מימן באמצעות פעולת חיידקים, וכתוצאה מכך מוביל לנפיחות וגזים. אלה אינם תסמינים חמורים במיוחד, אך הם בהחלט יכולים להטריד בחיי היומיום.
בנוסף, המטאוריזם יכול להיות מלווה בבעיות בטחונות, מעבר לגירוש גזים דרך פי הטבעת, כגון כאבי בטן, גרגור ושלשול עצמו.
4. עצירות ועצירות: תסמינים של אי סבילות ללקטוז שלא הייתם מצפים להם
אולי לא ציפיתם לזה, אבל עוד אחד מהתסמינים של אי סבילות ללקטוז יכול להיות עצירות, בניגוד לשלשולים.עדר העיכול של הלקטוז, למעשה, יכול להיות קשור לעצירות עקב שינוי צמחיית החיידקים.
על פי נתונים מדעיים, אפילו 83% מהילדים הסובלים מבעיות עצירות שנבדקו היו חלים בשיפורים מכריעים לאחר חיסול הלקטוז מהתזונה, בעוד שרק 34% היו מתחילים לסבול מעצירות שוב לאחר שהכניסו אותה מחדש.
אם אתה סובל מעצירות, יתכן שאתה עלול להיות סובלני ללקטוז. להלן המזונות שכדאי להימנע מהם, כמו גם חלב ומוצרי חלב, במקרה של עצירות:
5. תסמינים פחות ידועים של אי סבילות ללקטוז: מכאבי ראש ועד לאלה שעל העור
לבסוף, ישנם אולי תסמינים פחות ידועים של אי סבילות ללקטוז שיש לשים לב אליהם, המשפיעים על מערכות אחרות מלבד מערכת העיכול.
התסמין הראשון מבין תסמינים אלה הוא כאב ראש, שיכול להיות שם נרדף לאי סבילות מזון שונות, כולל - למעשה - לקטוז. כאבי ראש של חוסר סובלנות מתאפיינים בדרך כלל בכאבים פועמים, המלווים ברגישות יתר לאור ולרעש. זה יכול גם לגרום לבחילות והקאות ולהמשך מספר ימים ברציפות.
חוסר סובלנות ללקטוז L יכול להתבטא גם על העור בצורה של אקזמה, דרמטיטיס, גירויים או אדמומיות שונות. לא פעם היא כרוכה גם בבעיות מפרקים, כאבי שרירים או מצבי תשישות גופנית ועייפות. להלן כמה מזונות שיכולים לעזור אתה במקרה זה:
אי סבילות ללקטוז: טיפול ותרופות
אם זיהית את עצמך באחד או יותר מהתסמינים שתיארנו, ייתכן שיש לך למעשה אי סבילות ללקטוז.לברר זאת יש לפנות למרכז רפואי שיוכל לבצע בדיקת אי סבילות. השכיחה ביותר היא "בדיקת הנשימה", או "בדיקת הנשימה": זוהי בדיקה לא פולשנית המורכבת מ"ניתוח האוויר שנשאף הנבדק לאחר מתן לקטוז. כאשר זה לא מתעכל, למעשה, הוא מתחיל לתסוס מייצר מימן, שהבדיקה מסוגלת לזהות. אם, לעומת זאת, מישהו סבל מחוסר סובלנות זה במשפחה, ישנן בדיקות גנטיות שאליהן הוא יכול לעבור.
מהם הטיפולים והתרופות במקרה של אי סבילות ללקטוז? פשוט: סלק את כל מקורות הלקטוז מהתזונה שלך באופן מיידי. אך היזהרו: לא תצטרכו לוותר על כל מוצרי החלב! למעשה, ישנן גבינות מיושנות (מפקורינו ועד פרמזן ועד גורגונזולה) עם אחוז לקטוז נמוך מאוד, שאם אינכם סובלים מחוסר סובלנות רצינית ביותר, הן ניתנות לעיכול בקלות: לכן ניתן להמשיך לאכול אותן!
חלב פרה, לעומת זאת, חייב להימחק לחלוטין: לכן יש להפסיק עם גבינות טריות ומוצרים מבוססי חלב, מגלידה ללחם. עם זאת, ישנם הרבה מוצרים "מחוסלים" בשוק, כלומר ללא לקטוז, אותם תוכל לעכל ביתר קלות. זכרו תמיד להתייעץ עם התוויות של המוצרים שאתם קונים כיוון שניתן למצוא חלב אפילו בבלתי נתפס כמו קוביית חמין או נקניקים!
למידע נוסף ותובנות מדעיות אודות הסימפטומים של אי סבילות ללקטוז ניתן לפנות לאתר Humanitas.
