מדיטציית ויפאסנה: כלי לשנות את עצמו ולהשיג ריכוז ואושר
מדיטציית ויפאסנה היא סוג מדיטציה עתיק מאוד שממקד את תשומת ליבכם בתפיסת הנשימה שלכם, על פי כללי הבודהיזם. מדיטציית ויפאסנה יכולה להוביל אותך לרווחה ואושר אמיתי, היא רק מבקשת עקביות בתמורה. אם אתה רוצה להתקרב להבנה גדולה יותר של התחום הפנימי שלך, צפה בסרטון זה וגלה את התרגילים הפשוטים לכיבוש המיינדפולנס, המודעות האמיתית של עצמך!
מדיטציית ויפאסנה: מקור השם והמאפיינים
מדיטציית ויפאסנה באה ממילה פאלית הודית שפירושה "לראות את הדברים עמוק כפי שהם באמת". לא במקרה אנו מדברים על אחת משיטות המדיטציה הוותיקות ביותר מהודו.מדיטציה זו מתגלה מחדש ומלמדת על ידי גוטמה הבודהה לפני יותר מ- 2500 שנה כדי להרגיע את כל הסבל של הנפש והגוף, המכונה גם האמנות. לחיות. באמצעות מדיטציית ויפאסנה, זיהומים נפשיים מסולקים כדי להביא אותך ישר לאושר אמיתי. כדי להבין מה מדיטציית ויפאסנה יכולה לעשות בשבילך תארו לעצמכם איך זה היה כלי לשינוי עצמכם, דרך להתבונן בעצמכם שמשפרת ומטהרת את הנפש והגוף. מדיטציה על פי תרגול זה היא חקר אמיתי של שורשי הנפש והגוף המוביל אותך לידע אמיתי. על ידי מדיטציה הכל הופך להיות בהיר וברור, החיים הופכים למודעים וכל האשליות מוסרות ממך. שלום ושליטה עצמית הופכים לחברים מהימנים להישען עליהם מדי יום. בתקופה זו אנו עדים לגילוי יקר של מדיטציית ויאפאסנה בהודו וגם בשאר העולם הודות לתעשיין ממוצא הודי, SN Goenka, תלמידו של המורה המפורסם Sayagyi U Ba Khin ויורשו בפופולריות של מדיטציית ויפאסנה.
מדיטציית ויפאסנה: סיפורו של גואנקה והפצת תרגול זה המאחד את הנפש והגוף
ויפאסנה היא טכניקה מדיטטיבית שנמסרה עד היום על ידי שורה ארוכה של מאסטרים. המאסטר הנוכחי במסורת זו, ס.נ. גואנקה נולד במיאנמר ולמד אמנות חיים זו ממורתו סייאגיי יו בא חין. רק לאחר 14 שנות לימוד ארוכות, התחיל גואנקה ללמד גם את ויפאסנה: זה היה 1969. מאז הוא לימד את המשמעת הזו לאלפי אנשים במזרח ובמערב. לאור התפשטות מדיטציה מסוג זה והביקוש המתמשך לקורסים, הוא נאלץ למצוא עוזרים שיעזרו לו בהוראה. טכניקת מדיטציית הוויפאסנה נלמדת בקורסים מיוחדים של 10 ימים בהם המשתתפים חווים ולומדים כל סוד בתשומת לב רבה. לקוד המשמעת, המורכב מ"הימנעות מהריגה, גניבה, פעילות מינית, שקר וחומרים המרעילים את הגוף לאורך כל הקורס. באופן זה המוח נרגע ומתכונן להטבות. השלב השני של הקורס מראה תלמידים את חשיבותה של הנשימה בה מתמקדת תשומת הלב, בעקבות הדרך מהנחיריים אל פנים פנימה ולאחר מכן אל הגוף החיצוני. המוח נהיה רגוע יותר ויותר ויותר מסוגל לבצע את "התרגול האפקטיבי של ויפאסנה המורכב "התבוננות בתחושות על כל הגוף ופיתוח שוויון על ידי למידה לא להגיב עליהן. בסוף הקורס התלמידים הם לומדים את המשמעות של אהבה וטהרה נלהבים ומוכנים לחלוק אותה עם כל מי שהם פוגשים. ויפאסנה הוא תרגיל המאמן את המוח: מי שעוקב אחר הקורס בדרך כלל לא משלם כלום, אפילו לא על אוכל ולינה. כמו שהמורים לא מקבלים שום פיצוי בשום מקרה: הכסף שיש לשלם עבור הקורס מגיע מבוגרים מרוצים אשר הם רוצים לתת לעולם את היתרון שלהם.
כמובן שהקורס בן 10 הימים אינו מספיק כדי לשלוט בוויפאסנה ולפתור כל בעיה, רק תרגול מתמשך וקבוע מביא את היתרונות האמיתיים. בימי הקורס לומדים רק את היסודות ובוחרים ואז ממשיכים את המדיטציה לבד. ככל שתתרגלו יותר, כך תיפטרו מהסבל!
כדי להתקבל לקורס מדיטציית ויפאסנה, יש צורך במניע רב לבצע את הדרך הקשה הזו המובילה לידיעת האושר האמיתי.
מדיטציית ויפאסנה: מתי לעשות מדיטציה ומדוע טכניקה זו יכולה לשנות את חיינו
העיקרון שעליו מבוססת מדיטציה זו הוא לחלוטין "ראו את הדברים כפי שהם באמת". ויפאסנה מתמקדת בגוף (רופה) על יציבה ותחושות, עד המוח (נאמה). מטרת ויפאסנה היא לטהר את המוח מכל מה שגורם למצוקה וכאב. ראשית, לומדים לסמוך רק על עצמו ולא להסתמך על אלוהות חיצונית או כוח מחוץ לגוף.
ויפאסנה היא אינטואיציה הממיסה את החשיבה המקובלת, תרגול מתמיד מטהר את המוח, מבטל התקשרות חומרית ואינסטינקטים נמוכים אחרים שאפיינו את החיים עד אז.
המטרה היא לאבד את התשוקה והאשליה, כפי שאמר בודהה הרצון והבורות הם השורשים העיקריים של הסבל הפנימי של כל אדם. רק על ידי הסרתם מהמוח המוח יוכל לגעת במה שהוא קבוע ולכן אינו משתנה. אושר אלמותי, עליון. בפאלי קוראים לזה ניבנה. אתה תמיד יכול לנסות להשיג את הריכוז הנכון ואז לתת לעצמך להיות מונחה על ידי הגוף והנפש שלך.
מדיטציית ויפאסנה: מאיפה מתחילים לגשת לטכניקה זו?
כדי להתחיל להתקרב למדיטציית ויפאסנה עליך לפתח ריכוז באמצעות תרגול סמאטה. לשם כך עליך להתמקד בנשימה ולהגיע למודעות לנשימה, בעקבות קצב הנשימה מבלי להרחיק את המוח. נסה לשים לב שתפיסות ותחושות אחרות מנסות להסיח את דעתך, צלילים, ריחות, רגשות, לשים לב אליהם לרגע אך לאחר מכן תחזור לחשוב רק על הנשימה: זוהי דרך המודעות. האוויר שנכנס ויוצא. מן האף והפה, יש לראות בהם "רעש רקע" פשוט.
כאשר אתה רואה את גופך משתנה ונע לקצב הנשימה (אובייקט עיקרי) אתה מבחין גם במחשבות שהן אובייקט משני, תפיסה המגיעה אליך מחמשת החושים או מהמוח כזיכרון או רגש. תייגו אותו כפי שהוא והעריכו אותו, ואז חזרו לנשימה. תרגול זה נקרא "סימון". זה כאילו אתה שם פתקים נפשיים, קשורים לחושים שלך ואז חוזר לאובייקט המדיטציה שלך ומחפש את מה שאדוני מדיטציית ויפאסנה מכנים ריכוז גישה. תיוג מנטלי מאפשר לך לשמור על המחשבות במרחק הנכון, מבלי להציף אותה: היא מסייעת לך לפתח ראייה ברורה ואובייקטיבית של התופעות שחצות שלושתם "סימני קיום": ארעיות (annica), חוסר שביעות רצון (דוקההוחוסר אישיות (בָּצִיר).
זו הסיבה שהמעלות האמיתיות של שוויון נפש, שלום וחופש פנימי מלא יתפתחו באופן ספונטני רק על ידי התבוננות בעולם מנקודת מבט זו. אתה רוצה לנסות?
