אפריטיף קל עם חברים? חוקי הזהב של התזונאי
האם אתה עושה דיאטה להתאמת התחפושות? כמובן שקשה לעמוד בפני הפיתויים של הקיץ: אפריטיפים, ארוחות ערב, מסיבות .... אל תדחה הזמנות: פשוט בחר את הבחירות הנכונות.
20 נשים המזל שנבחרו על ידי הפעם אני מצליח, הליהוק המקוון שיוביל 5 פיינליסטים לגמר להפוך לעדויות טלוויזיה, מודעים לכך היטב. 20 המשתתפים עוקבים אחר תכנית הרזיה ייעודית למשך 8 שבועות, בהדרכה מוקפדת של צוות תזונאים.
ביקשנו מאחת מהן, ד"ר פטריזיה קוסאנו, לייעץ לנו כיצד לאכול אור באירועים חברתיים.
1. הימנע מאלכוהול
אלה עד 22 ° מביאים גם 186 קלוריות ל -100 ק"ג, לא להרוות את הצמא שלכם, ולכן דוחפים אתכם לעשות הדרן. ניתן לסבול כוס יין לבן יבש כאפריטיף, בסביבות 12 ° עם כ -102 קלוריות.
ראה גם
2. כן לפתרונות לא אלכוהוליים
עדיף עדיין מאשר קוקטיילים על בסיס פירות לא אלכוהוליים, מומלץ להזמין מיץ עגבניות: 14 קלוריות בלבד ל -100 מ"ל.
3. אל תתפתו לגודל הסיר
הצלחת הקלאסית המלווה באפריטיף היא פצצה מיני-קלורית אותנטית: תוכנו יכול לגעת אפילו ב -410 קלוריות, כמו צלחת פסטה עם רוטב בשר.
4. לא לצ'יפס
משתי סיבות, הם עשירים במלח שגורם להם לשמור על נוזלים ומכילים הרבה קלוריות (25 גרם זה 150 קלוריות טובות).
5. היזהרו מפירות יבשים
20 בוטנים מספיקים בכדי לסך 60 קלוריות
6. לועסים זמן רב
בדרך זו תחוש תחילה את תחושת השובע.
7. אור ירוק לקרדיט
גזר, שומר, עגבניות וסלרי שיש לטבול בכף שמן (89 קלוריות).
8. גחמות קלות
הזמינו שיפודי פירות וגבינה טריים. הם מספקים את המראה, את הטעם, אך מעל לכל הם מכילים מעט קלוריות.
9. גם משקאות קלים טובים
מחקר הדגיש את הקושי של מטופלים שהורגלו למשקאות מוגזים לחסל אותם מהתזונה: במקרה זה, שתייה קלה יכולה להיות הפתרון הכי פחות מזיק.
10. זיתים וחמוצים
אין בעיה לחטיפים האלה, אפשר לאכול אותם בלי בעיות.
מאמר זה נכתב בשיתוף עם ד"ר פטריזיה קוסאנו עבור הפרויקט הפעם אני יכול.