3 תרגילי יוגה למלחמה באלרגיות באביב
אם לאביב יש כל כך הרבה השפעות חיוביות על המוח והרוח שלנו, על הרעיון של החגים שמתקרבים, על ימי השמש והאור שנשאר עד מאוחר ... הצד השני של המטבע הוא זה של בערך 7 מיליון איטלקים הסובלים מאלרגיות או נזלת אלרגית, שמתעוררים לקול ציפורים, מה שהופך את העונה לאחת המשעממות להתמודד איתן. ספורט פיזי אינו יכול לחסל את ההשפעות הלא נעימות של השמחה, אלא להקל עליהן. בואו לגלות כיצד באמצעות יוגה. למעשה, לתרגול היוגה השפעות חיוביות רבות על הגוף, ראו:
1. לחימה באלרגיות באמצעות שליטה בנשימה
נשימה חיונית ביוגה. שליטה בנשימה מרגיעה את קצב הלב, ולכן יתרונות היוגה מתפקדים לא רק לגוף, אלא גם לרוח. למעשה, בעזרת נשימה ניתן ללמוד לנהל מתח, לטהר את הגוף מרעלים, אך גם לשפר את תופעות הלוואי של אלרגיות, לשפר את השליטה בנשימה עמוקה. אתה יכול להתחיל עם רגליים משוכלות, להרפות את הגב והכתפיים. הידיים עם כף היד כלפי מעלה והעפעפיים נינוחים. כעת התמקד בנשימה שלך, אשר חייבת להיות כרוכה בנשימה סרעפת, חזה וברחי. בזמן שאתה נושם ונושף, הקשיב לנשימה שלך, שאמורה להיות נוזלית, עמוקה וסדירה. טכניקות נשימת היוגה מגוונות, ותרגולן כל לילה לפני השינה, עם הזמן הן יהפכו לאוטומטיות, עם סדרה של יתרונות גדולים לגוף.
ראה גם
2. עמדת הדג לברך את הטרדות של אלרגיות
עמדה זו כוללת את התמיכה במרפקים, היפוך הראש והפתיחה הכוללת של כלוב הצלעות: שכבו על הגב כשהרגליים מורכבות והרגליים יחד. הניחו את הידיים מתחת לישבן עם כף היד על הקרקע זרועות עם המרפקים. קרוב מתחת לגב. שאף עמוק, הרם את החזה וקשת את הגב, תמוך בעצמך על המרפקים; תן לראש להחליק לאחור. היתרונות הם רבים מספור: נשימה עמוקה של ריאות עמוקה, במיוחד בית החזה והקברבי, ו הארכת שרירי הבטן. לכן, עמדה זו גם משחררת, מחזקת ומשפרת את השליטה בדרכי הנשימה.
3. מיקום הנר למנוסים יותר
מיקום הנר, הוא אחד העמדות הבסיסיות של היוגה, ודורש ממך לשים שמיכה מתחת לכתפיים, כשהראש והצוואר על הרצפה. לאחר מכן יש להרים את הרגליים ישר כלפי מעלה, כשהידיים על הגב והמרפקים כפופים ומונחים על הקרקע בגובה הכתפיים, מנסים ליישר בצורה מושלמת את הגב והרגליים. באמצעות עמדה זו מועדפת ניקוז אף, ודרך נשימה עמוקה ואינטנסיבית, הגרון "מעסה". פשוט החזק את המיקום למשך מספר דקות. שימו לב: מיקום הנר דורש הכנה והכשרה. אל תנסה את זה אם אתה לא מאומן.
היתרונות של יוגה נגישים לכל הגילאים, להלן כמה עמדות פשוטות להתחלה, ראו:
