אני תמיד עייף: 10 ההרגלים שלוקחים לך את האנרגיה
באמצעות GIPHY
חלק מההרגלים מרוקנים אנרגיה מבלי ששמת לב.
האם אתה תמיד מרגיש עייף? כמה?
עד כדי כך שאתה מתקשה לפקוח את העיניים מול המחשב?
שיותר קפה זורם לשווא מאשר דם בוורידים שלך?
מה היית משתמש באחת משלוש המשאלות של הגאון בכדי להיות מסוגל לנמנם?
אם התשובה היא כן, יתכן שאימצת הרגלים רעים שמרוקנים את האנרגיה שלך.
הרגלים גרועים המנקזים אנרגיה וגורמים לך להרגיש עייף כל הזמן
ראה גם
צוואר הרחם: סימפטומים ותרופות לריפוי דלקות
# 1. עבור אל המזרן
טוען ...באמצעות GIPHY
מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת ג'ורג'יה הראה שפעילות גופנית סדירה מגבירה את הסיבולת, מסייעת לשמור על יעילות מערכת הלב וכלי הדם ומביאה חמצן לרקמות.
דילוג על אימון הוא, אם כן, אחד ההרגלים הרעים שמרוקנים אנרגיה: זכור זאת בפעם הבאה שתרצה להישאר על הספה.
#2. שתו הרבה (ד "מים, ערמומי)
טוען ...באמצעות GIPHY
להיות אפילו מיובש מעט הוא הרגל גרוע שמנקז אנרגיה. זה קורה מכיוון שהדם, שנעשה צפוף יותר, גורם להפחתת המהירות שבה חמצן וחומרים מזינים מגיעים לשרירים ולאיברים.לכן אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים - או תה צמחים אם המים לבד לא יורדים - ביום.
# 3. אל תדלג על ארוחת הבוקר
אפילו לא אם נתת לעצמך ללכת לארוחת ערב בלילה הקודם. במהלך הלילה, האנרגיות נצרכות כדי לשמור על זרימת הדם ומחזור החמצן; לכן, בבוקר, אתה צריך ארוחת בוקר טובה ומאוזנת כדי להפעיל את חילוף החומרים שלך. נסה מתכון טעים כזה:
# 4. חזור אחרי: NOOOOOPE
טוען ...באמצעות GIPHY
תמיד להיות אדיב ותמיד להגיד כן לבקשות של אחרים הוא הרגל רע שיגזול את האנרגיה הפסיכופיזית שלך. להגיד "לא" אפשרי, אכן לפעמים זה הכרחי.
# 5. לא תמיד לפחד מהאפוקליפסה המתקרבת
טוען ...באמצעות GIPHY
וגם לא להיתפס בחרדות מוקדמות. תמיד לדמיין את התרחיש הגרוע ביותר רק יגדיל את הסיכויים שזה יקרה וישאיר אותך מותש עם דאגה צפויה.
# 6. קצת סדר
טוען ...באמצעות GIPHY
על פי מחקר של פרינסטון, שולחן עמוס מדי ועמוס במסמכים מתיש נפשית, מכיוון שהוא מגביל את ריכוז המוח ויכולתו לעבד מידע. לפני שאתה הולך הביתה, הרשה לעצמך 5 דקות לעשות קצת סדר: למחרת תהיה מוכן לעזוב עם המומנטום הנכון.
# 7. אתה עובד רק במשרד: לא בחופשה ...
טוען ...באמצעות GIPHY
כדי להטעין את הסוללות במהלך החגים אתה צריך לנתק מהמקצבים היומיומיים ומחויבויות העבודה. קח הפסקה ב -360 מעלות, כשתחזור לשגרה היא תיטען במלואה.
# 8. ... ואפילו לא במיטה!
טוען ...באמצעות GIPHY
האור שמייצר המסך התאורה האחורית של טאבלט, סמארטפון או מחשב מסתכן בפגיעה בקצב היממה הטבעי של הגוף, ומפחית את רמות המלטונין, חומר המסדיר את מחזור השינה-השכמה.
# 9. שכח את זריקת הלילה הטוב
טוען ...באמצעות GIPHY
האם הרעיון של כוס יין או שתיים לפני השינה נראה לך מבריק כדי להקל על הרפיה? שגוי. ההשפעה ההרגעה הראשונית מבוטלת על ידי העלייה באדרנלין המופעלת לאחר שהגוף מטבוליז את האלכוהול. כך לא רק תתקשו להירדם, אלא גם תתפשרו על איכות השינה.
# 10. קבל יותר ברזל
מחסור בברזל יכול לגרום לחולשה, עצבנות ועייפות, ואף להפחית את יכולת הריכוז. אם אתה לא חובב בשר אדום, אכל אותו במידה בכל מקרה, קח עם שעועית, טופו, ביצים, ירקות עלים ירוקים ואגוזים בשילוב עם מזונות עשירים בוויטמין C, המקדמים את ספיגתו.
