הריון בטוח: ספר העצות המעשיות למניעת סיכונים בזמן הציפייה

מוצץ: טיפים מעשיים לאמהות (ואבות)

2. היזהרו מסמים

שימו לב תמיד לתרופות שאתם נוטלים. קרא בעיון את העלון, אפילו לגבי התרופות הרגילות ביותר, ואם יש לך ספק, אל תהסס לפנות לרופא הנשים שלך.

3. אין עשן!

שכח את העשן. ונסו לנשום כמה שפחות עשן יד שנייה, דבר המזיק לבריאותכם ושל העובר. אין צורך לומר כי יש להמשיך את כלל ההתנהגות הזה גם לאחר שילדך נולד ...

4. הקפידו יותר על היגיינה

אין טעם לומר לך עד כמה חיוני להקפיד על היגיינה בתקופה זו כאשר גופך עדין במיוחד.

5. שימו לב יותר במטבח

הקפד תמיד לשטוף היטב את כל המזונות, במיוחד פירות וירקות. הכרחי שכל מה שתבלע יהיה בטוח מבחינה היגיינית.

6. לחסל את צריכת האלכוהול

כפי שצוין לעיל, סלק את צריכת האלכוהול על כל צורותיה, יין, בירה, משקאות חריפים, כפי שהיא אחראית לשינויים בהתפתחות העובר-העובר, במיוחד במהלך השליש הראשון להריון.

7. היזהרו מנסיעות ומנסיעות

כדאי להימנע מנסיעות ארוכות ומעייפות בהריון, ובכל מקרה הקפד לנסוע בבטחה. מסיבה זו, אנו ממליצים לנסוע עם כלי רכב המספקים את האפשרות לבצע עצירות במקרה הצורך. רכבות ומכוניות, למשל, מתאימות אם אתה עושה נסיעות קצרות למדי. פרק נפרד למטוס: להימנע בשליש השלישי, ניתן להשתמש באמצעי תחבורה זה בשאר ההריון, אם כי עדיין מומלץ להתייעץ עם רופא הנשים שלך.
לא לקטנוע, מה שעלול להיות מסוכן גם בגלל שיבושים אפשריים בכביש.

8. היזהר מהחיים עם בעלי חיים

כאשר מצפים לתינוק, יש להקדיש תשומת לב מסוימת לחתולים ולחתולים באופן כללי, אשר, כפי שאתה אולי יודע, עלולים לגרום לטוקסופלזמוזיס, אם הם אוכלים בשר גולמי או לא מבושל ואשר נשים בהריון עלולות להידבק במגע עם צואה. חתול. אז עדיף להתרחק מקופסת החול של חיית המחמד שלך ולשטוף את הידיים היטב אם אתה מתמודד עם בשר נא שנועד לחיות המחמד שלך.

9. פעילות גופנית

אפילו פעילות גופנית קלה מותרת, כל עוד היא קצרה ואינה מעייפת אותך יתר על המידה. ספורט אסור בהחלט שהינו אלים או בסיכון לטראומה, כולל אופניים. הפעילות הטובה ביותר היא טיולים ארוכים באוויר הפתוח.

10. הימנע מחשיפה ארוכה לשמש

הימנע מחשיפות ארוכות לשמש ונסה לבחור את הזמנים הטובים ביותר, גם אם תמיד היית "לטאות" אמיתיות. עדיף להימנע מהשעות המרכזיות: בוקר מוקדם ושעות אחר הצהריים המאוחרות הם הרגעים האידיאליים לשיזוף מבלי לקחת סיכונים. ותמיד עם הגנה גבוהה.
​