שמור על קור רוח
מקורות המתח
האהבה שלך משאירה את הגרביים המלוכלכות שלו בכל מקום, הבן שלך שבר את האגרטל שירשת מסבתא שלך, נהג מגושם לוקח את המכונית שלך מלאה, במשרד עמיתיך מעירים הערות מגעילות: מדי יום מקורות המתח והתוקפנות רבים מאוד.
איך להתנהג כשמתווכחים
ראה גם
למד לעשות יחסיות
חשוב לדעת כיצד להתייחס באופן יחסי בכל הנסיבות. אם תוכל להיות אובייקטיבי מול חומרת הסיטואציות ולנסות לא לחמם את הדאגות היומיומיות הקטנות, תוכל להימנע מאובדן סבלנות.
כאשר אתה מרגיש שאתה עומד לאבד את העשתונות, עצור והסתכל על המצב. לנשום עמוק, ללכת קצת, לשתות כוס מים גדולה ולנסות לשאול את עצמך: האם זה באמת כל כך גרוע? האם הצרחות שלי ישפרו את המצב? כך תבינו שהתגובה הזועמת שלכם עשויה להרגיע אתכם ברגע זה אך לא תועיל לטווח הארוך.
שימו לב לאורח החיים שלכם
אורח חיים בריא ומאוזן עוזר לך להרגיש רגוע יותר: אל תדלג על ארוחות, תאכל בצורה מאוזנת, הימנע מחומרים מרגשים (קפה, טבק) ואל תזניח את השינה (מה שמטעין אותך באנרגיה ועוזר לך לשכוח את המתחים של היום).
כדי להירגע, לשחק ספורט
הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים ושחייה הן כל הפעילויות המאפשרות לך לפרוק ולהסיר דאגות. אם מתרגלים פעם או פעמיים בשבוע, ספורט מפעיל את זרימת הדם ומקל על מתח השרירים. אתה תהיה רגוע יותר בחיי היומיום, ובמקרה של בעיות תגיב בנחת יותר.
הקדישו זמן להירגע
האידיאל יהיה לתרגל טכניקות הרפיה כגון נשימה עמוקה, יוגה, סופרולוגיה, מדיטציה ועיסויים אך מי שאין לו זמן לכל זה יכול פשוט לנסות להאזין למוזיקה מרגיעה.
חיוני לאפשר לעצמך זמן, רגעים בהם המוח נקי מכל לחץ. חפש דרך להרגיע את העצבים שלך ולהתמקד בעצמך ובסדרי העדיפויות שלך.
