איך לשרוד את התקופה בקיץ כשהוא חם
הקיץ יפה: הטמפרטורות עולות, המכנסיים מתקצרים, תלתלי השיער וכולנו מאושרים יותר.
אלא בימים ההם, ביומיים או שלושה ימים בחודש בהם הטבע גורם לנו לשים את הרגליים על הקרקע והראש, שיורד מהעננים, מתחיל לכאוב. אנחנו מדברים על המחזור החודשי, שבקיץ הופך להיות ממש מעצבן.
אבל אנחנו כאן כדי למצוא פתרונות, לא כדי ליצור בעיות, אז קודם כל נתנו לכם לגלות את הפלא הזה שמפחית את הכאב ...
כיצד לשרוד, אם כן, את המחזור הגבוה השופע יותר, את הלחץ שיורד לרמות מינימליות ומזיע ללא שליטה? הבה נבין מדוע זה קורה ונראה כיצד לפתור את הבעיות המעצבנות הללו!
ראה גם
8 מיתוסים על המחזור החודשי עלינו להפסיק להאמין
האם המחזור החודשי יכול להיות גבוה במזג אוויר חם?
הבעיה
תשובה חיובית. כפי שכולנו יודעים, לכל אישה יש קצב ביולוגי משלה ושלבי המחזור שלה משתנים, הן מאדם לאדם והן לפי העונות והתנאים הרגשיים. מתח, דיכאון, תזונה לקויה יכולים להשפיע על תקינות הווסת, כמו גם על שינויי הטמפרטורה, במיוחד כאשר השינוי הוא פתאומי. בחורף, למשל, נראה שהמחזור נחסם מהקור, בעוד שבקיץ עליית הטמפרטורות יכולה להשפיע על הסדירות, ויוצרת עיכובים. צריך לזכור שזו לא הסיבה היחידה האפשרית לעיכוב, להיפך, אם זה ממושך עדיף לבצע בדיקת הריון
הפתרון
כדי להימנע מלהיות מופתעים, אתה יכול לעקוב אחר המחזור שלך באמצעות אפליקציית סמארטפון, כדי תמיד לעקוב אחר תקינות המחזור החודשי שלך. אנו ממליצים על אפליקציות כגון רֶמֶז, הלוח שנה שלי, מעקב אחר תקופות או כל לוח שנה אינטראקטיבי המודיע לך על הגעת PMS, התקופה הפורייה והמחזור עצמו.
התקופה הופכת לשופעת יותר בקיץ
הבעיה
נשים רבות מבחינות גם בשונות בסוג המחזור וחוות מחזור שופע הרבה יותר במהלך התקופה. נורמלי בהחלט! וזה תלוי בעיקר בהתרחבות הנימים בשל החום, מה שברור מאפשר לזרימת הדם לזרום ביתר קלות.
הפתרון
הצטיידו בכריות סניטריות גדולות יותר, הן מבחוץ והן מבפנים, או בכוס הווסת, והשתלבו עם "תזונה עשירה בברזל וחומצה פולית, במזונות כגון: קטניות, שוקולד, אספרגוס, ירקות ירוקים או בשרים אדומים, דגים וביצים. חלמון "ביצה.
כשהוא חם, המחזור כואב יותר
הבעיה
זה יכול לקרות מסיבות שונות: בְּרֹאשׁ וּבְרִאשׁוֹנָה, החום גורם לנו להיות יותר סובלניים, אבל זו הנחה בסיסית. שינויים בטמפרטורה, במיוחד פתאומיים, משפיעים על רמות ההורמונים, ולעתים קרובות גורמים להן להיות גבוהות. הירידות הפתאומיות בסרוטונין, מלטונין, אנדורפין ודופמין גורמות לנו להיות רגישים יותר, עצבניים, חרדים ועצבניים, כמו שהשינויים בטסטוסטרון ובפרולקטין עלולים לפגוע בקביעות. וזהו שהמחזור הכי כואב וגורם לנו להיראות עוד יותר כמו היסטריות מטורפות בקיץ!
הפתרון
אכלו ממתקים ושוקולד הממריצים את ייצור הסרוטונין, בתוספת מגנזיום אפילו החל מספר ימים לפני הווסת, הימנעו מקפאין ופנקו את עצמכם במשהו שיגרום לכם להרגיש טוב, מה שזה לא יהיה!
מה אם הבעיה היא עייפות?
אנו ממליצים לך לקחת כמה הפסקות, במידת האפשר, לא לקחת שעות שינה בלילה, לפחות ביומיים הראשונים ולשים לב לתזונה שלך, להתפנק עם המאכלים האלה נגד עייפות!
