כל היתרונות בריצה
ריצה היא אחת הפעילויות הגופניות עם מספר ההטבות הגבוה ביותר, כמו גם בין הפשוטות לתרגול: למעשה, היא אינה דורשת רישום לחדר הכושר, וגם לא כלים ספציפיים, אלא רק הרבה רצון טוב!
היתרונות בריצה הם רבים: ריצה מסייעת לרדת במשקל, משפרת את בריאות הלב ואת מערכת הלב וכלי הדם כולה; היא מסייעת למערכת השרירים, התחדשות, הגנה חיסונית, מצב רוח ואף מסומנת נגד עצירות!
נס בריאותי אם כן. ברור שאם יוצאים לריצה עם עקביות מסוימת. לפני שתגלו את כל היתרונות של ריצה משותפת, זכרו תמיד את חשיבות החימום כדי לא לסכן את גופכם: תמיד התחילו, לפני הריצה, עם מעט מתיחות.
ריצה גורמת לך לרדת במשקל: היתרונות של ריצה במשקל
הראשון מיתרונות הריצה ברור: ריצה גורמת לך לרדת במשקל, זה באמת עוזר לך לרדת במשקל במהירות! כפעילות אירובית, למעשה, היא דורשת מחויבות גופנית בעצימות גבוהה.
כדי לחשב כמה קלוריות הריצה גורמת לך לאבד, אתה יכול להסתמך - אם כי בצורה משוערת - על הנוסחה הבאה: KCal = 1 x קילומטר נסיעה x ק"ג ממשקל הגוף. והיופי הוא שהריצה מובילה להאצה של חילוף החומרים, כך שאתה ממשיך לרדת במשקל גם בשעות שלאחר האימון!
לכן ספורט זה מתאים במיוחד לאנשים הסובלים מעודף משקל או הסובלים מהשמנת יתר. ריצה פועלת בצורה כזו שהשרירים שורפים כמות גבוהה מאוד של גלוקוז מהדם, דבר החשוב גם לסובלים מסוכרת, ושומנים.
היתרונות בריצה על הלב
ריצה בהחלט טובה ללב שלנו ולמערכת הלב וכלי הדם כולה.היא מסייעת לאנשים הסובלים מחוסר יעילות לב, יתר לחץ דם, כולסטרול גבוה. הלב, אחרי הכל, הוא שריר, ויש לאמן אותו!
לחץ הדם, הודות למרוץ, יורד, ומוריד את הסיכון לשבץ, התקף לב ופקקת. בפשטות יותר, בעל לב מאומן יעזור לך להרגיש פחות עייף אפילו במשימות הקטנות של כל יום.
מערכת השלד והשרירים: היתרונות בריצה על העצמות
לא רק השרירים נהנים מאימון זה, אלא גם העצמות. השרירים יראו חזקים וגמישים יותר, בעוד שהבליטות הקטנות עם הקרקע יעוררו את פעילות האוסטאובלסטים, תאים האחראים להיווצרות רקמת העצם.
התוצאה הראשונה תהיה להילחם באוסטיאופורוזיס, בנוסף לשיפור היעילות של מערכת השרירים והשלד שלנו אשר תראה סיכון נמוך יותר לפציעות בפעילויות היומיומיות.
יתרונות הריצה: נגד הזדקנות וכדי לסייע למערכת החיסון
לריצה יתרונות רבים נגד ההזדקנות, היא מפחיתה את ייצור הורמון הגדילה, כמו גם משפרת את הבריאות הכללית של הגוף ומסירה את הסיכון לאוסטאופורוזיס. העור עצמו ירוויח ממנו הודות לחמצון של הרקמות.
בנוסף, ריצה תעזור להגביר את תגובות המערכת החיסונית. אם תתאמן בתדירות ועקביות, אתה תחלה ותצטנן הרבה פחות!
היתרונות בריצה נגד עצירות
ריצה היא גם תרופת פלא לסובלים מבעיות עצירות, שפוגעות במיוחד בנשים: תנועת הריצה גם מניעה את המעי והתגובה שלו תהיה מיידית יותר! לראות הוא להאמין.
יתרונות פסיכולוגיים בריצה: נגד חרדה ומתח
ריצה היא לא רק טובה לגוף, אלא גם לרוח! בריצה תשחרר מתח, אדרנלין ודופמין במחזור הדם, כמו גם אנדורפין (מה שמכונה "הורמון האושר"), חומרים המסייעים למצב הרוח.
ריצה מומלצת במיוחד לסובלים מחרדות או התקפי פאניקה. גם אם אתם סובלים מנדודי שינה עצביים, ריצה יכולה לסייע בשיקום האיזון בין שינה לערנות.
אז למה אתם מחכים כדי לחוות את אלף היתרונות של ריצה? רוץ לקנות זוג נעלי רץ יפות, כמו אלה למשל:
