דיאטת גמילה תוך 7 ימים: הנה איך לנקות תוך שבוע
לפעמים זה מרגיש עייף וחסר צורה. התקלה נובעת גם מ"דיאטה לא נכונה המבוססת יותר מדי על צריכת שומנים וסוכרים. במקרה זה, אתה יכול לנסות לתת הלם לחילוף החומרים על ידי ביצוע שבוע של דיאטה מרעלים, עם תפריט המבוסס על פירות, ירקות ותה צמחים מטהר ... אפקט הניקוז מובטח! אם אתה רוצה לדעת מה הם המאכלים האחרים שאסור לפספס לעולם, אל תפספס את הסרטון.
מה המשמעות של דיאטת גמילה
דיאטה לגמילה, בין אם זה 7 או 3 ימים, היא דרך לטהר את הגוף, ולכן להרגיש טוב יותר. לעתים קרובות, למעשה, נפיחות בבטן או עייפות כרונית תלויות בסוג הדיאטה שאחריה: תפריט עשיר מדי בשומנים, סוכרים, משקאות מוגזים או אלכוהול, אינו טוב לגוף. אולם לעיתים, בעקבות תזונה בריאה ומטהרת עוזר ומטהר אותנו, מסלק רעלים ואפילו יורד במשקל. דיאטת גמילה היא מבוססת בעיקר על צריכת ירקות ופירות טריים, בשילוב עם מנות קטנות של דגנים (רצוי דגנים מלאים), פירות יבשים ודגים.
תפקיד חשוב ממלא נוזלים. למעשה, במהלך תפריט ניקוי רעלים, אתה צריך לשתות הרבה מים כדי לחסל רעלים שהצטברו ולנטר את החזקת המים. תה צמחים מועיל גם מאוד, במיוחד אם הוא משולב עם מאכלים בעלי תכונות מרעננות ומטהרות כגון ג'ינג'ר, מנטה ושומר.
היתרונות של ביצוע דיאטת גמילה למשך 7 ימים
אתה יכול לעקוב אחר דיאטת גמילה למשך שבוע, או למשך זמן ארוך יותר (15 ימים) או אפילו רק לכמה ימים. הדבר החשוב הוא לטהר את הגוף על ידי אכילת מזון בריא, טרי ודל שומן, כמו גם הרבה נוזלים כגון מים, מיצים ותה צמחים. היתרונות במעקב אחר דיאטה זו הם רבים, להלן מספר:
- הוא משמש לניקוי רעלים של הגוף (במיוחד הכבד) אך מעניק רווחה לכל האורגניזם.
- עושה עור ושיער בהירים יותר.
- הוא נוגד החזקת מים, ולכן, צלוליטיס.
- הוא מוריד את הרגליים ומפחית נפיחות בבטן.
- אתה יורד במשקל (במיוחד נוזלים) ומרגיש מיד קליל יותר.
- מזונות עשירים בנוגדי חמצון, סיבים ומינרלים נצרכים.
למרות שהירידה במשקל אינה המטרה הסופית של דיאטת גמילה, אין להכחיש כי בעקבות משטר זה מובילה לירידה במשקל: הדבר החשוב הוא לא להגזים ולא להמשיך בתפריט הזה יותר מדי זמן.
ראה גם: מזונות גמילה: מזונות לתזונת הגמילה
דיאטת גמילה: הנה מה לאכול ומה לא
כשאתה עוקב אחר דיאטת גמילה חשוב שתהיה לך "תזונה בריאה וצמחית. כל הירקות, הפירות, האגוזים, אבל גם מקורות חלבון פשוטים כמו דגים ובשר לבן הם בסדר. בפרט, מזונות בעלי ברית" של טיהור הם :
- תמציות פירות וירקות, כגון אלו המבוססות על גזר, לפת, סלרי, שומר ומיץ עגבניות. מזונות אלו עשירים בוויטמינים ומינרלים, הם גם מספקים נוגדי חמצון ומפחיתים את ספיגת השומנים.
- תה צמחים, תה ירוק ומעל לכל מים. שתו לפחות 8 כוסות מים ביום בזמן שהאלכוהול אסור בהחלט.
- דגנים מלאים כגון אורז, כוסמין או שעורה.
- שמן זית. שמן זית, המכונה גם שמן זית כתית מעולה, טוב מאוד לגוף ואין להוציא אותו מהתזונה.
את המאכלים האלה אפשר לאכול כל יום כי הם בריאים ורעננים.
© GettyImages דיאטת גמילה למשך 7 ימים: מיץ פירות טריים מושלם לשתות אותו כחטיף אבל גם לארוחת בוקר או, למה לא, אחרי ארוחת צהריים או ארוחת ערב
במהלך תזונה מטהרת יש כמה מזונות שכדאי להימנע מהם כדי לא לסכל את כל המאמצים. להלן מה שהם:
- קפה, אלכוהול ומשקאות ממותקים.
- סוכר. ללא ממתקים או ממתיקים.
- מלח.
- מוצרים תעשייתיים, מאפים ושמרים. החטיף האידיאלי מורכב מפירות טריים או מיוגורט.
- אוכל מוקפא.
- הלחם. לחם אינו מזון רע כשלעצמו אך כחלק מתזונת גמילה אין לצרוך אותו לעתים קרובות מדי (בוודאי שלא בכל יום). בכל מקרה עדיף לבחור בו מקמח מלא ודל במלח.
- החלב. אפילו חלב, ממש כמו לחם, אינו מזיק לגוף, אולם בהיותו מזון מעט כבד לעיכול, עדיף לנטוש אותו עד סוף הדיאטה.
בקיצור, יש להעדיף רק מזון טרי ולא מטופל.
תפריט דיאטת הגמילה בן 7 ימים
להלן דוגמא לתפריט דיאטטי טיפולי לניקוי רעלים שיש לבצע במשך שבעה ימים. זוהי דיאטה הכוללת אכילת הרבה ירקות, מתובלת בשמן או חומץ בלבד, ללא ממתקים, אפס אלכוהול וכמובן ללא קפה.
ארוחת בוקר
בארוחת הבוקר תוכלו לשתות תה ירוק, תה צמחים, מיצים או צנטריפוגות. אור ירוק ליוגורט רגיל, פירות ודגנים מלאים כמו סובין שיבולת שועל. ניתן להעשיר את היוגורט גם על ידי הוספת כפית אגוזי מלך קצוצים. ארוחת הבוקר היא אולי הארוחה החשובה ביותר ביום וכפי שתזונאים מלמדים, אסור לדלג עליה.
חָטִיף
מיץ לימון או תפוזים סחוט טרי, פירות. כוס תה צמחים, כמה אגוזי מלך או שקדים.
ארוחת צהריים
דגנים מלאים כמו אורז, שעורה, כוסמין וקינואה נאכלים לארוחת צהריים יחד עם מנות ירקות עונתיות גדולות. להלן כמה דוגמאות למאכל מושלם לארוחת צהריים קלה.
אורז חום 100 גרם + טונה טבעית + ירקות
קינואה עם עגבניות שרי לבושות בכפית שמן
דג לבן + סלט + פירות
אֲרוּחַת עֶרֶב
בארוחת הערב כדאי להעדיף חלבונים, לתת עדיפות לבשרים לבנים רזים כמו עוף או ארנב. לאחר מכן תוכלו לשלב אורז וירקות, לתבל בשמן או בלימון. לחם אינו אסור לחלוטין אך אין לצרוך אותו יותר מ -50 גרם ליום. להלן כמה דוגמאות לארוחת ערב טיפוסית שאפשר לקחת ממנה דוגמא; הדבר החשוב הוא, כמו תמיד, לגוון את האוכל כל יום.
קרם קישואים + זרעים + פירות
סלמון + ירקות מאודים לבושים בשמן זית + כוס יוגורט עם שקדים
פריץ עוף + גזר מאודה + כפית שמן או לימון כרוטב + כוס תה
