עיסוי פרינאום: כל מה שאתה צריך לדעת על עיסוי פרינאלי בהריון
עיסוי הפרינאום, הנקרא גם עיסוי פרינאלי, יכול להיות שימושי מאוד לנשים במהלך ההריון, לקראת לידה. הפרינאום הוא אותו אזור אנטומי בין הנרתיק לפי הטבעת, המורכב מאותן רקמות רכות שסוגרות את החלק התחתון של האגן. דווקא שרירי הפרינאום הם המרכיבים את "רצפת האגן" המפורסמת, התומכת בבטן. חלל ואשר מסתכן - במהלך הלידה - לסבול מקרעים.
העיסוי הפרינאום מומלץ לנשים בהריון בדיוק מכיוון שהוא מכין את הנקבה ללידה, שבה שכבות השרירים עלולות להימתח. בעזרת העיסוי הפרינאלי ניתן לאמן את האזור, לחטב אותו ולהגדיל את גמישותו, ובכך להפחית את הסיכון לחבלות במהלך הלידה.
עיסוי פרינאלי, בנוסף להפוך את רקמת הפרינאום לגמישה יותר, מסייע במניעת צניחות כשהתינוק נולד. אז בואו לברר יחד איך ומתי להתחיל את העיסוי הזה. בינתיים, הנה סרטון נחמד כיצד לפנק את התינוק בבטן:
באיזה שמן להשתמש לעיסוי פרינאאלי?
כמו כל העיסויים, גם עיסוי פרינאאלי דורש שמן בעזרתו לשפשף את הרקמות. שמן העיסוי המתאים ביותר במקרה זה הוא שמן ספציפי לעיסוי פרינאאלי: בשוק תמצא יותר ממוצר אחד במחיר לא גבוה מדי. באופן כללי זהו מוצר המבוסס על שמן זית, שקדים מתוקים וויטמינים. וכן, מסוגל להגדיל את גמישות העור.
אם אין לך מוצר ספציפי לעיסוי פרינאום, אתה יכול להשתמש בשמן צמחי (זית, שקדים מתוקים, חוחובה ...). הימנע במקום ממינרלים או על בסיס מים.
כיצד מתבצע עיסוי הפרינאום?
אישה בהריון יכולה לבצע את עיסוי הפרינאום בכוחות עצמה ללא בעיות, או - אם היא מעדיפה - תוכל לבצע זאת על ידי "מיילדת או על ידי בן הזוג עצמו. אם תבחר לעשות זאת לבד, עם זאת, זה תמיד יהיה כך עדיף לדבר עם הרופא קודם כל שעוקב אחריך.
ראשית, נסה להירגע, כדי להרפות את השרירים הפרינאאליים ולהפוך את העיסוי ליעיל יותר. אתה יכול לבחור, למשל, לתת לעצמך אמבטיה חמימה ונעימה. שטפו את הידיים בזהירות, כדי לא להסתכן בהכנסת חיידקים לנרתיק ובתעלת הלידה, והקפידו לחתוך היטב את הציפורניים כדי להימנע מגירוד של עצמכם.
קח עמדה נוחה עבורך: אתה יכול לתרגל בבטחה את העיסוי הפרינאלי במיטה, להניח את הגב על כריות ולכופף את הרגליים. יש לשמן את האגודלים בשמן עיסוי ולהכניס אותם לנרתיק בערך סנטימטר כך שהאצבעות האחרות מונחות על הישבן.
לחץ את האגודלים שלך אל פי הטבעת ולדפנות הצד של הנרתיק, החזק את האגודלים במצב זה במשך כדקה. נסה לנשום עמוק ולהרפות את השרירים אם הם מרגישים מתוחים. אתה צריך להרגיש צריבה קלה ותחושה של מתיחת שרירים.
בשלב זה יש להמשיך בעיסוי של החצי התחתון של הנרתיק, להזיז את האגודלים בתנועות "U" קדימה ואחורה, למעלה ולמטה, למשך כ -2 דקות. חזור על כל העיסוי שאמור להימשך בסך הכל 5 דקות. התוצאות יגיעו רק אם תעשי את עיסוי הפרינאום במשך מספר שבועות.
עיסוי פרינאלי: מתי להתחיל לתרגל אותו במהלך ההריון?
אם אתם תוהים מאיזה שבוע להריון מומלץ להתחיל בעיסוי פרינאום, קל לומר! האינדיקציה הכללית היא להתחיל את העיסוי מהשבוע ה -34 להריון, לתרגל אותו פעם או פעמיים בשבוע למשך 5-10 דקות.
אולם החל מהשבוע ה -37 ניתן לתרגל את העיסוי כל יום, כעשר דקות או - אולי - אפילו יותר (להגדיל את התזמון באופן קבוע).
לעיסוי הפרינאלי אין התוויות נגד והוא יכול להתאמן על ידי כל הנשים ההרות, כל עוד אין זיהומים בנרתיק: במקרה זה עדיף לא לעשות זאת. עם זאת, הדבר החשוב להימנע מסיכונים הוא לדאוג תמיד להיגיינה ולזכור תמיד לשטוף ידיים לפני שמתחילים.
