חדר כושר ביתי: 5 כלים חיוניים לאימון DIY!
כדי להתאמן בבית אין צורך בהליכון, במדרגה או בספסל רב תכליתי: אפילו בהוצאה מינימלית תוכלו ליצור חדר כושר DIY משלכם בבית, ללא ציוד יקר ובלי לתפוס מקום. הכלים שבחרנו להלן מתאימים לכל סלון או חדר שינה ומהווים חובה לאימון כושר שלם ויעיל!
אימון DIY טוב מתחיל בתרגילים הנכונים!
נקודת המוצא החיונית לאימון נכון היא כמובן סרטון תרגיל. ב- alfemminile תוכלו למצוא אימונים רבים המותאמים לכם, לביצוע בבית או אפילו במשרד. האם אתה רוצה להדק את הישבן? האם אתה מעדיף לאמן את שרירי הבטן? או שאתה רוצה להיכנס לכושר ולהתאמן קצת מהכל? יש רק את המבוכה שבחירה! למשל, אתה יכול להתחיל עם האימון הספציפי הזה לשדיים.
ראה גם
מזרן הכושר: רב תכליתי וחיוני!
הציוד החשוב ביותר לחדר הכושר הביתי שלך הוא בהחלט המחצלת. בנוסף לתת לך תמיכה נוחה לתרגילי רצפה כמו הידוק הישבן והבטן, הוא מרפד קפיצות וחוסך מהמפרקים שלך מהמכות. קח אותו איתך לפארק או לגינה אם אתה מעדיף להתאמן בחוץ! וודא שהיא מתאימה היטב לרצפה, אינה עבה מדי ואינה מקמטת כשאתה דורך עליה. באמזון מצאנו מחצלת כושר שעונה על הקריטריונים שלנו והיא בעלת ערך רב למחיר שלה!
קנה אותו באמזון (€ 17.99)משקולות להעצים את התרגילים שלך
משקולות הן הכלים הקלאסיים הקיימים בכל חדרי כושר עשה זאת בעצמך והם חובה למי שרוצה לצבור מסת שריר, אבל לא רק: אם אתה רוצה להעצים את ההשפעה של הסקוואט שלך, אתה יכול להחזיק אותם בידך (אבל לשלם תשומת לב כדי לשמור על גב ישר!) אם אתה מתחיל, אתה יכול להתחיל עם משקולות במשקל 1 ק"ג ולהעלות בהדרגה את המשקל.
קנה אותם באמזון (15.99 €)נעלי כושר: כן, כדאי להשתמש בהן גם בבית!
לא פשוט למצוא את נעל הספורט הנכונה. קודם כל, כמובן, זה תלוי באיזה ספורט אתה עוסק; נעליים המתאימות לריצה לא בהכרח מתאימות לאימון ביתי למשל. חשוב שהנעליים שלך יהיו מוצקות ויחד עם זאת ישאירו לך מספיק חופש תנועה, אבל מעל לכל יש להן אחיזה טובה בקרקע ומונעת ממך מהחלקה.
קנה אותם באמזון (החל מ- 16.66 €)חותלות ספורט לאפקט "עור שני"
אימון DIY טוב כמובן כולל זוג חותלות ספורט. חליפת ספורט נוחה ומותאמת מניעה את כוח הרצון שלנו בכל הנוגע לפעילות גופנית - אין דבר שמפריע לריכוז יותר מאשר זוג מכנסיים שמושכים או מחליקים כל הזמן! זוג החותלות של נייק, הזמינות באמזון, הן לא רק נוחות, אלא גם יפות למראה, אתה לא חושב?
קנה אותם באמזון (החל מ- 17.90 €)
חזיית הספורט לנוחות מירבית
חזיית הספורט היא חובה עבורנו הנשים, במיוחד לביצוע תרגילים הכוללים קפיצה וריצה. עם זאת, עליך לשים לב למידות: חזיית ספורט לא חייבת להיות צמודה מדי ולא רופפת מדי. אנו ממליצים לך להסתכל היטב על טבלת המידות כדי למצוא את המתאים לך!
קנה אותו באמזון (החל מ- 14.99 €)
לאחר שמצאת את הציוד לחדר הכושר הביתי שלך ובחרת את התרגילים לביצוע, וודא שאתה מתכנן את הדיאטה הנכונה לאימון שלך!
