דיאטת לימון: איך מוריד אוויר ומורידים משקל תוך שבוע
דיאטת הלימון היא תכנית מזון פופולרית מאוד המאפשרת לרדת במשקל תוך שבוע החל מתזונת הלם של 3 ימים: לאחר 3 הימים הראשונים המבוססים על גמילה, למעשה ניתן לרדת אפילו 3 ק"ג תוך 7 ימים. זה לכן היא דיאטה מושלמת למי שרוצה לקבל בטן שטוחה ברגע האחרון, לרדת במשקל בזמן להתמודד עם מבחן בגד הים. אבל איך דיאטת הלימון עובדת? איך אפשר להכניס אותה לתפריט שלך? מה היתרונות שלה? האם יש להם התוויות נגד?
מאכלים שאסור להחמיץ על השולחן שלנו!
הבסיס לתזונה בריאה מורכב מסדרה של מזונות שיהיה טוב לצרוך אותם באופן קבוע כדי לשמור על כושר גופני ובריא. בין אלה ישנם 10 מזונות על שאסור להחמיץ על השולחנות שלנו. הנה מה שהם!
ראה גם
לפני שמתחילים לענות על שאלות אלה יש צורך להנחות הנחה: לימון הוא בעל ברית מצוין לא רק בתזונה, עד כדי כך שנוכל לקרוא לזה מזון-על. בין המאפיינים הרבים שלו יש למעשה כוח ניקוז מסוים, המסייע להילחם בצלוליט. לימון הוא גם אחד המזונות הטהורים והגמורים ביותר, עד כדי כך שהוא מושלם גם לדיאטת גמילה, משטר מזון מהיר שעוזר לטהר את הגוף על ידי חידושו. זה מסביר את הסיבה לכך שתזונת הלימון נולדה ומוצלחת מאוד, הכוללת לרוב תכנית ברקים בת 3 ימים וארוכה יותר משבוע. האם אתה רוצה לדעת את סגולות הריפוי של לימון? הנה הספר הנכון!
דיאטת הלימון ל -3 ימים: נקה לפני שאתה יורד במשקל!
הודות לאפקט הגמילה והניקוז שלו, הלימון מאפשר בו זמנית לטהר את הגוף, ולאחר מכן לרדת במשקל על ידי קידום העיכול ונאבק בנפיחות והחזקת מים. למעשה, בתזונה של 3 ימים ניתן לעקוב אחר פחות או יותר. תפריט קבוע, כדי להתחיל לראות את ההשפעות הראשונות לא רק על גמילה, אלא גם על ירידה במשקל! להלן תפריט טיפוסי שיש לעקוב אחריו במשך 3 ימים:
- ברגע שאתה מתעורר: כוס לימונדה עם מים חמים
- ארוחת בוקר: סלט פירות עם 5 פירות אדומים (אוכמניות, תותים, פטל, אוכמניות, דובדבנים) + תפוח או אגס + חופן שקדים טריים, לא מומלחים וללא מלח.
- חטיף: 1 כוס לימונדה + חופן גרעיני חמניות או דלעת או לחלופין שקדים
- ארוחת צהריים: סלט של קטניות (שעועית או עדשים) לבוש במיץ לימון ושמן זית כתית מעולה. הוסיפו ג'ינג'ר טרי לפי הטעם לקבלת אפקט גמילה ועיכול גדול יותר.
- חטיף: ירקות גולמיים (מלפפונים, צנוניות, שומר) + כוס לימונדה
- ארוחת ערב: דג בגריל עם מיץ לימון + ירקות מבושלים טריים
- שעתיים לפני השינה: כוס לימונדה חמימה
אוכמניות לימונדה: התאמה מושלמת לניפוח הטעם!
דרך מצוינת להתנקז מבלי לוותר על מעט טעם היא ללוות את הלימון עם מרכיב מתוק ומהנה יותר, כמו אוכמניות. לפניכם מתכון מושלם לניפוח לימון ואוכמניות!
לפניכם ספר מלא מתכונים מבוססי לימון המיועדים למי שמחפש לרדת במשקל.
מזמני גמילה כמו לימון? רימון, שומר, אוכמניות ...
גלה את המזונות המתאימים לטיהור הגוף, תוך התחשבות שהמרכיב הטוב ביותר לגמילה מהגוף הוא לימון! רשימת המזונות הזו תיתן לך רעיון להעשיר את התפריט בן 3 הימים שלך במהלך הדיאטה. לימון. זכור אותם והשתמש בהם ברוטציה כחלופה בתפריט הטיפוסי שלנו.
ראה גם: מזונות גמילה: מזונות לתזונת הגמילה
דיאטת לימון שבוע: לרדת 3 ק"ג תוך 7 ימים
אם אתה רוצה לרדת עוד יותר במשקל, ולהפוך את דיאטת הלימון לתוכנית הרזיה, תוכל להמשיך בתזונה של 7 ימים. התפריטים פחות או יותר זהים תמיד, ויש לחזור עליהם במשך שבוע. רבים טוענים שזה עובד, דווקא מכיוון שזו תזונה קפדנית למדי, ומאפשרת לך לראות תוצאות מדהימות. חלקם אפילו יורדים 3 קילו בשבוע. דווקא מכיוון שמדובר בדיאטה קפדנית, רצוי לא לעבור מעבר לחודש כדי להתבונן בה! למידע נוסף, הנה ספר שמסביר בפירוט את דיאטת הלימון.
אמרת דיאטה? להלן הסיטואציות האופייניות - והמצחיקות ביותר, שקורות לך כשאתה בדיאטה ...
אם אתה בדיאטה סביר להניח שלפחות אחד מהמצבים המצחיקים והמצחיקים האלה יקרה לך ... צפה בסרטון ואנחנו בטוחים שלא תוכל להסכים איתנו!
התפריט האופייני לתזונת הלימון למשך 7 ימים
על ידי החדרת וריאציות בין מזונות, אולי שאבת רעיונות מהתזונה לבטן שטוחה, הנה תפריט אידיאלי לתזונת הלימון הנמשכת 7 ימים וגורמת לך לרדת עד 3 ק"ג. כפי שאתה יכול לראות, בהשוואה לזעזוע של 3 הימים, מוצג כאן עוד מזון מזין:
- ברגע שאתה מתעורר: מיץ לימון מדולל במים חמים
- ארוחת בוקר: סלט פירות אדומים עם יוגורט לבן דל שומן ו -2 כפות פתיתי שיבולת שועל + חלב סויה
- חטיף: 8 שקדים לא מומלחים או קלויים + 1 כוס מיץ פירות מדולל במים
- ארוחת צהריים: מרק ירקות טריים + 2 פרוסות כוסמת, לחם קאמוט או קינואה + 1 קיווי
- חטיף: 2 ביסקוויטי שיבולת שועל + עגבניות שרי לאכילה גולמית
- ארוחת ערב: דג בגריל, עוף או טופו מתובל במיץ לימון ושמן זית כתית מעולה + ירקות עלים ירוקים מבושלים או מוקפצים בווק עם כף שומשום + 1 פירות טריים
- לפני השינה: מיץ לימון במים חמים (אפשר להוסיף ג'ינג'ר או קורט דבש אם רוצים)
וריאציה של התפריט הטיפוסי הזה, שיעזור לכם לקבל מושג מה לאכול, תהיה כזו:
- ברגע שאתה מתעורר: מיץ לימון במים חמים
- ארוחת בוקר: פירות אדומים (רימון וחמוציות עדיפים על דובדבנים ופטל) מעורבבים עם פתיתי שיבולת שועל ויוגורט לבן דל שומן.
- חטיף: סלט פירות ומעליו מיץ לימון
- ארוחת צהריים: סלט קינואה מבושל לבוש במיץ לימון וג'ינג'ר לפי הטעם + לחם קאמוט או כוסמת + 1 יוגורט לבן או לחילופין 1 קיווי
- חטיף: 1 כף זרעי חמניות + צרור ענבים
- ארוחת ערב: פילה בס ים צלוי או אפוי, מתובל בלימון + תוספת של ירקות עלים ירוקים מאודים + 1 קינוח ללא גלוטן
- לפני השינה: מיץ לימון במים חמים או חמים
התוויות נגד הדיאטה: הנה מה שאתה צריך לדעת
דיאטת הלימון יעילה כמובן, ובנוסף לנפח, לנקז, לרדת במשקל ולהילחם בצלוליט, היא מחדשת ומטהרת את הגוף, אך עליך לשים לב להתוויות: זוהי תזונה קפדנית מאוד, כפי שאמרנו , ואסור שזה יעבור יותר מחודש. כמו כל דיאטה נוקשה, היא כבר לא עובדת ברגע שאתה מפסיק לעקוב אחריה, ואתה נוטה להחזיר את הקילוגרמים האבודים על ידי חוסר איזון בין הערכים בגוף. זוהי תזונה לא מגוונת במיוחד, המעדיפה רק בשרים לבנים, דגים רזים (תמיד מבושלים או על האש), פירות וירקות, ולכן יכולים להפוך במהירות למשעממים, ויוצרים עייפות כרונית, ריכוז נמוך, מצב רוח. זו אחת הסיבות הרבות מדוע יש לעקוב אחריה לזמן קצר. אנו ממליצים לך להתייעץ תחילה עם תזונאי מומחה או עם רופא אם ברצונך לעקוב אחר דיאטה זו, ובכל מקרה אם אתה פשוט רוצה לרדת במשקל במהירות, ולהיות מוכן להתאמת בגד הים, או ללבוש שוב את הג'ינס האהוב עליך, פשוט עקוב אחר דיאטה זו למשך 7 ימים, כי היא תיתן את תוצאותיה, ובכל מקרה לא יאוחר משבועיים.
כדי לרדת במשקל מהר, גלה את המזונות הטובים ביותר לבטן שטוחה
בנוסף למזונות המסייעים בגמילה וטיהור, מזון בטן שטוחה מהווה נקודת מוצא טובה למזונות מתחלפים במהלך דיאטת הלימון. גם בעלות הברית הצהובות הקטנות לא חסרות כאן, אבל בין דגים, ירקות עלים ירוקים, אבוקדו, פירות ואגוזים יהיה לכם כיף להמציא את התפריטים שלכם!
