שפר את עצמך: כך תוכל להפוך את עצמך לגרסה הטובה ביותר של עצמך
אף אחד לא מושלם, אין להכחיש זאת. זה לא אומר שמשהו לא בסדר בך, אבל אם תסתכל פנימה, גם אתה תשים לב שיש מרווח, פחות או יותר רחב, לשיפור הן באישיותך והן בחייך. מודעות זו לא אמורה ליצור תסכול, אלא לשמש גירוי לזעזע את חייו ולתת לעולם את הגרסה הטובה ביותר של עצמו. אבל איך אתה יכול לשנות ולנטוש הרגלים רעים, להגיע ליעדים שאפתניים יותר ויותר ולהגיע לצמיחה אישית מדהימה? אנו מסבירים לך זאת צעד אחר צעד במאמר זה כיצד לשפר את עצמך ולבסוף תוכל להרגיש טוב עם עצמך.
לפני הקריאה, צפו בסרטון זה וגלו כמה תרגילים פשוטים שיש לחזור עליהם מדי יום כדי להחזיר את ההערכה העצמית שלכם!
שלב 1: לישון טוב
"ללכת לישון מוקדם!". כמה פעמים שמענו את המשפט הזה חוזר על ידי הורינו? עם זאת, עד כמה שהם נראו לנו משעממים, כעבור שנים עלינו להכיר בכך שהם לא טעו לגמרי. משך ואיכות השינה, למעשה, הם הגורמים הקובעים לתחושה טובה, וכתוצאה מכך לשיפור. גם אם לפעמים זה באמת קשה, שינה של לפחות 8 שעות בלילה היא אחד מאותם הרגלים שצריך להציג כמה שיותר מהר בחייך כדי לשפר את המצב. לאחר מנוחה משקמת ארוכה, תתעורר עם ראש רענן ותהיה לך האנרגיה הדרושה לך להתמודד עם יום חדש עם מנה טובה של התלהבות ונחישות. יתר על כן, אם אתה מתחייב לשמור על הרגל זה לאורך זמן, רמת הפריון שלך תהיה כזו שתאפשר לך להגיע לכל המטרות שלך בקלות רבה יותר ויותר.
שלב 2: לאכול נכון
האם תהיתם כבר זמן מה כיצד להפוך את עצמכם לאדם טוב יותר? התחל עם הלוח. אימוץ הרגלי אכילה טובים הוא הצעד הראשון להרגיש טוב עם עצמך, מבפנים ומבחוץ, כי אנחנו יודעים: "mens sana in corpore sano". זה לא מרמז על כך שאתה צריך ללכת לדיאטה ולוותר על פינוקים קולינריים. זה פשוט אומר להאכיל את הגוף שלך בכל מה שהוא צריך וזה גורם לו להרגיש טוב. אין חטיפי חצות, אין מזון שומני מדי, אין שימוש לרעה באלכוהול, אין דילוג על ארוחות: הגוף שלך יודה לך בכך שהוא יספק לך את האנרגיה הנכונה להתמודד עם ימיך ויתן לך תחושת רווחה יוצאת דופן. בנוסף, אכילה נכונה תעזור לך לחזור לכושר או להישאר בכושר, ומאפשרת לך לבנות מערכת יחסים בריאה עם הגוף שלך. בקיצור, תרגיש כמו אדם חדש ... וטוב יותר! אולם מדי פעם, במיוחד כשאתה מרגיש מעט במזבלות ורוצה לשפר את מצב הרוח שלך, אתה יכול בקלות לפנק את עצמך במנה נחמדה של אוכל מנחם!
שלב 3: צא מאזור הנוחות
מדי פעם, להיפרד מהרגלים ישנים ויקרים ולזרוק את עצמך אל הלא נודע. בטווח הארוך, למעשה, אזור הנוחות, ככל שיהיה נוח, יהיה מעט מכריע ויאט את השאיפות שלך לצמיחה אישית. התנער מהשגרה המשעממת ששולטת בחייך כבר שנים ותצא לחוויות שמעולם לא חיית: הירשם לקורס אונולוגיה, הכיר אנשים חדשים, צא למסע סולו, עשה דברים שמעולם לא חשבת שאתה מסוגל לעשות. . בקיצור, הביסו את הפחדים שלכם וגלו את העולם שמחכה לכם מעבר לאזור הנוחות שלכם!
שלב 4: קח קצת זמן לעצמך
כאשר אתה מרגיש שאתה קרוב להתמוטטות עצבים, נתק מהשאר העולם, מהעבודה, מפייסבוק ומאינסטגרם, והוקדש לעצמך בלבד. בין אם זה שעה ביום או יום שלם פעם בשבוע, רק תחשוב לעשות מה שאתה אוהב.תרבו את התשוקות שלכם, עשו אמבטיה מרגיעה, בישלו משהו טעים והתענגו עליו בזמן שאתם צופים בסדרות הטלוויזיה האהובות עליכם, צאו לטיול עם מוזיקה באוזניים, התמסרו לשגרת היופי של כל הגוף. מחוות קטנות אלה יחזירו אותך לשלום עם העולם, מה שהופך אותך לאדם מגשים וכתוצאה מכך לאדם טוב יותר. בקיצור, מדי פעם זכור שאנוכיות בריאה בהחלט לא כואבת.
שלב 5: לעשות גמילה דיגיטלית
שינוי של כמה הרגלים (רעים) הוא השלב הראשון בשיפור עצמך. דוגמה? מעת לעת, קח הפסקה מהרשת החברתית והתמקד רק בעולם האמיתי. במשך כמה שעות או אפילו כמה ימים, סגור את פייסבוק, אינסטגרם, טוויטר וואטסאפ וחזור לקשר עם עצמך. לעתים קרובות, למעשה, השימוש הבלתי מבוקר במכשירים טכנולוגיים גורם לנו להתנכר ולגרום לנו לאבד את מה שחשוב באמת בחיינו. יתר על כן, כאשר אנו מתרחקים מהסמארטפונים והמחשבים, יש לנו יותר זמן פנוי לעשות את הדברים שאנחנו צריכים או רוצים לעשות, מבלי להסיח את הדעת או להעמיס כל הזמן על ידי גירויים בלתי פוסקים.
שלב 6: להתעורר מוקדם
אני יודע שאנחנו מבקשים הקרבה עצומה, אבל אם אתה רוצה לשפר את עצמך, התחל לקום מהמיטה קודם כל. "למה לכל הרוחות?", תשאלו. ובכן, התחלת היום אפילו שעה אחת מוקדם מהרגיל תאפשר לך להתמסר לפעילויות שלעולם אין לך זמן או רצון לעשות במהלך שאר היום. על ידי הגדרת האזעקה קצת מוקדם יותר, תוכל ליהנות מארוחת בוקר בריאה ומהותית בשקט מוחלט, במקום לזלול עוגיות יבשות וקפה בחיפזון. או שתוכל לעשות קצת מדיטציה על מנת לקבל את הגישה הנכונה להתמודד איתה עם עבודה, לימוד, עבודות בית ושליחויות שונות. אך גם תרגלו פעילות גופנית בריאה להטענה לפני תחילת היום. אם זה נראה לך בלתי אפשרי, דע כי זה רק עניין של הרגל. לאחר השבועות הראשונים, גופך יתרגל לקום מוקדם ללא עייפות וכל יום תרגיש יותר ויותר מרוצה מהשגרה החדשה שלך!
שלב 7: התעמלות
פעילות גופנית היא ללא ספק אחת המטרות שאסור לפספס על מנת להשתפר ברמה האישית. אתה לא צריך להיות ספורטאי כדי להיות פעיל, פשוט מצא ספורט שאתה מתלהב ממנו (זה יכול להיות ריצה, שחייה או, למה לא, קורס ריקודים קריביים) ולהיפטר מעצלות ומאורח חיים יושבני. זה לא רק יועיל לגוף, שעשוי להיות גוון וגמיש יותר, אלא גם לנפש ובאופן כללי יותר לבריאות שלך. כאשר אתה מתאמן באופן קבוע, המוח שלך משחרר כימיקלים כגון אנדורפינים המקלים על תחושת הכאב ומשפרים מאוד את מצב הרוח. לאחר מאבק, תרגיש סיפוק וזה יעזור להפוך אותך לאדם טוב יותר.
שלב 8: עזור לאחרים
זה אולי נשמע רטורי, אבל אם אתה רוצה להפוך לאדם טוב יותר, התנדבות היא ללא ספק אחת הדרכים לחקור. לרוע המזל, העולם מלא באנשים, בעלי חיים או גורמים הזקוקים לכל התמיכה שלכם. אתה יכול לגלוש בגוגל או לפנות לעירייה שלך כדי לברר את כל הדרכים או המציאות שבהן תוכל לעזור ולראות את הצד האלטרואיסטי ביותר שלך. אחרי הכל, אנו יודעים שעשיית טוב גורמת לנו ולאחרים להרגיש טוב.
שלב 9: התחל להגיד לא
לא בא לך לעשות משהו? תגיד לא. לא בא לך לצאת? תגיד לא. לא רוצה לראות אדם? תגיד לא. האם זו הפעם הראשונה שאתה שומע את העצה הזו? כנראה, אבל אחרי שתבין את המשמעות, תצטער שלא קיבלת אותה מוקדם יותר. לעתים קרובות, שלא לומר כמעט תמיד, אנו נוטים לעשות דברים שלא מגיעים לשם רק כדי לא לעצבן אחרים. בטווח הארוך, הרגל זה רק ייצור תסכול. אולם לימוד לומר לא בעת הצורך מאפשר לנו לקבוע גבולות שבתוכם להגן על החופש האישי שלנו ולהימנע ממגבלות חברתיות. אז לעשות רק מה שאתה רוצה יעזור לך להרגיש טוב וזה חיוני כי כשאתה טוב אתה גם אדם טוב יותר!
שלב 10: אל תהיה אובססיבי לכוונות טובות
זה בסדר לשפר, אבל וודא שרצון זה לא יהפוך לאובססיה. דבר אחד הוא להציב מטרות, דבר אחר הוא הדחה עצמית במקרה של פשיטת רגל. אתה אנושי וככזה אתה יכול לטעות. מה שבאמת חשוב הוא לנסות, להסתבך, לא לוותר על המכשול הראשון ובעיקר להתאזר בסבלנות, כי לפעמים צריך לחכות לפני שאפשר לקצור את הפירות הנזרעים. רק העובדה שאתה רוצה לשפר את עצמך הופכת אותך לאדם טוב יותר.
ביטויי מוטיבציה לשיפור עצמך
אם אתה רוצה לשפר את עצמך, אך לפעמים זה נראה כמו התחייבות בלתי אפשרית, קרא את כל אחד מהמשפטים המפורטים להלן כדי למצוא את המוטיבציה הנכונה להמשך מטרה זו. כל משפט, למעשה, מכיל שיעור חשוב שיש לזכור בחיי היומיום!
אף פעם לא מאוחר מדי להיות מה שרצית להיות.
ג'ורג 'אליוט
מה שאתה יכול לעשות, כל חלום שאתה יכול לחלום, תתחיל. התעוזה מביאה איתה גאונות, קסם ועוצמה. תתחיל עכשיו.
יוהאן וולפגנג פון גתה
הבעיות אף פעם לא נגמרות, אבל גם הפתרונות לא.
פאולו קואלו
התנהג כאילו מה שאתה עושה עושה את ההבדל. הוא עושה את זה.
וויליאם ג'יימס
היום הוא היום הראשון לשארית חיי.
ויקטור הוגו
בחיים זה קורה גם שבמבטים למטה כדי לחפש את מה שאיבדת, אתה רואה משהו אחר ששווה לאסוף.
אלכס זנרדי
שמור את פנייך תמיד מול השמש והצללים ייפלו מאחוריך.
פתגם מאורי
הגבול היחיד למימוש המחר שלנו יהיה הספקות שלנו היום.
פרנקלין ד. רוזוולט
זה תמיד נראה בלתי אפשרי עד שזה נעשה.
נלסון מנדלה
אתה לא יכול לבחור את הדרך למות. גם לא היום. אפשר רק להחליט איך לחיות. עַכשָׁיו.
ג'ואן בז
אל תיסחף מהפחדים במוחך. תן לעצמך להיות מונחה על ידי החלומות בלבך.
רוי טי בנט
השמחה היחידה בעולם היא להתחיל. זה יפה לחיות כי לחיות זה להתחיל, תמיד, בכל רגע.
Cesare Pavese
אם אתה מאמין שאתה יכול, אתה כבר באמצע הדרך.
תאודור רוזוולט
