הגנה חיסונית אצל ילדים: 6 דרכים יעילות לחזק אותן!
חיזוק ההגנה החיסונית של תינוקות היא דרך מצוינת לנסות ולמנוע מהם לבלות את החודשים הקרים בחסדי שפעת, כאב גרון, שיעול, חום והצטננות.
כדי להגן על הילד מפני מחלות עונתיות ולהפחית משמעותית את הסיכון שלו (שהולך וגדל בין בית הספר לגן), יש צורך לחזק את ההגנה החיסונית שלו. איך לעשות את זה? להלן 6 דרכים יעילות באמת, שכולן ליישם בפועל.
לפני שתמשיך לקרוא את המאמר, צפה בסרטון זה שממנו תוכל לקבל כמה עצות שימושיות לטפל ולהרגיש טוב עם עצמך!
ראה גם
פסיכו -מוטריות לילדים מגיל 0 עד 6 שנים: כל מה שצריך לדעת
1. לחזק את ההגנה החיסונית של תינוקך על ידי הקפדה על התזונה שלו
תזונה בריאה חיונית לחיזוק ההגנה החיסונית של ילדכם.
לחנך את ילדך לצרוך יותר מנות של פירות וירקות ביום, כמו גם קטניות, דגנים מלאים ואגוזים, תרופת פלא אמיתית! הרחיקו אותו ככל האפשר ממשקאות מוגזים, ממתקים ארוזים ומיצי פירות תעשייתיים, ונסו להכין לו מיצים סחוטים ועוגות תוצרת בית. בתזונה הוא שופע מקורות לויטמין C, שימושי מאוד לחיזוק המערכת החיסונית (אפשר למצוא אותו בכמויות רבות בפירות הדר, קיווי, תותים, אך גם תרד וברוקולי). לפניכם אלבום של מאכלים שאסור לכם לפספס:
2. התחל להשתמש בחומר חיסוני מיד לתמיכה בהגנות שלך
כדי לתמוך בהגנה החיסונית של תינוקך, כדאי מאוד להתחיל להשתמש בחומר חיסוני בהקדם האפשרי. בחר תוסף מזון המיועד במיוחד לילדים וקל לניהול המכיל אולי ויטמינים C, D, E ואפילו אבץ, הכל חיוני להבטחת תפקוד תקין של המערכת החיסונית.
ילדכם יהיה מוכן להתמודד עם גב בית הספר והעונה הקרה בצורה הטובה ביותר!
3. לגרום לו לישון טוב ולהספיק
איכות וכמות השינה חשובים גם כדי למנוע מהתינוק שלך לחלות בקלות. חוסר השינה, למעשה, הופך אותו לחלש יותר, וחושף אותו יותר לחיידקים וחיידקים.
ילד בגיל שנה עד שלוש חייב לישון בין 12 ל -14 שעות ביממה; אחד בין 3 ל -5 בין 11 ל -13; ילדים בין 5 ל -12 שנים בין 10 ל -11 שעות. אם הילד שלך לא ישן מספיק, לא רק שההגנה החיסונית שלו תרד, אלא גם יכולת הריכוז שלו, מה שהופך אותו לחוסר מנוחה. אז היזהרו לא ללכת לישון מאוחר מדי ולוודא שהוא יאכל ארוחת ערב לפחות שעתיים לפני שהוא הולך לישון.
4. לגרום לו להשתזף גם בחודשים הקרים
מי אמר לך שבחודשים הקרים אתה לא יכול להישאר בחוץ? כמובן, עליך לנקוט באמצעי הזהירות הנכונים, אך מעט שמש יכולה להועיל רק לתינוקך.
למעשה, אור השמש עוזר לתקן ויטמין D, אשר ממלא תפקיד חשוב מאוד במניעת מחלות עונתיות. טיול בשמש ביום ראשון יכול להיות טוב רק לילד, אפילו עם צעיף ומעיל.
5. לחנך את ילדך לשטוף תמיד את ידיו
והנה אנחנו עם חוק ההיגיינה מספר אחת: תמיד שטפו ידיים ברגע שאתם חוזרים הביתה. זהו הרגל בסיסי באמת להרחיק חיידקים ומחלות.
למדו את ילדכם להרטיב את ידיו, חלקו את הסבון על הגב, כף היד, רווחים בין האצבעות, שפשפו כראוי ושטפו, ללא כל מהירות. בחרו תמיד ניקוי עדין לידיים הקטנות שלה.
6. אל תעמיסו עליו התחייבויות
לילדים של היום, לרוב יש יותר התחייבויות מאשר למבוגר! בית ספר, שיעורי בית, ספורט, קורס אנגלית וכן הלאה וכן הלאה. הסיכון הוא להעמיס עליהם וליצור מתח פסיכולוגי מסוים, אשר בהכרח מחליש את האורגניזם ואת ההגנה החיסונית.
תנו לילדכם זמן פנוי פשוט לשחק, לספר לו סיפור, לבשל איתו, לתת לו להירגע איך שהוא אוהב. המתחים ייעלמו, הוא יחלה פחות וגם הביצועים שלו יגדלו בכל תחום!
